クラブハウスサンドのカロリーとレシピ

クラブハウスサンド

クラブハウスサンドのカロリーとレシピ

【カロリー】
624キロカロリー(kcal)

【クラブハウスサンドの紹介】
チキン・ベーコン・野菜入りのボリュームサンドです。
両面焼きの卵プラスで美味しさアップです。

【材料 2人分】
サンドイッチ用食パン(9~10mmの厚さ)・・・6枚
鶏むね肉・・・1枚
ベーコンスライス・・・2枚
卵・・・2個
トマト(大)・・・1/2個
キュウリ・・・1/2本
レタス・・・2枚
バター、練りがらし、マヨネーズ、ケチャップ・・・適量
油・・・小さじ4
塩、こしょう・・・少々

【作り方】
①鶏肉は、塩・こしょうで味付けし、油小さじ2を熱したフライパンで色よく火を通す。
ベーコンはカリカリに焼く。

②卵は、油小さじ2を熱したフライパンに割り入れ、自身に火が通ってきたら、黄身をつぶして返し、半熟状に火を通す。

③トマト・きゅうりは薄切りにし、レタスは水気をぬく。

④パンはトーストし、3枚で1人分としてサンドする。
1枚目にバターを練りがらしを塗り、①の鶏肉の薄切り・ベーコン・きゅうりを並べ、マヨネーズを塗る。

⑤2枚目のパンには両面にバターを塗り、④にのせ、卵・トマト・レタスを並べ、ケチャップを塗る。

⑥3枚目のパンには、バターを練りがらしを塗り、⑤にのせる。
食べやすく切り分けて器に盛り、好みで生野菜・ピクルスを添えれば完成です。

パンを使った料理のカロリー

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236カロリー(kcal)

218カロリー(kcal)

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