のり弁当は、ご飯の上にのせた海苔と白身フライに加え、ちくわの天ぷらや漬物・サラダなどが入っています。
弁当といえばのり弁当というくらい有名ですが、ご飯と具材のバランスがよく、とても美味しいです。
今回は、そんなのり弁当のカロリー一覧と栄養成分を紹介します。
おかかたっぷり海苔弁当（麦飯・セブンイレブン）のカロリー
【カロリー】713kcal
これがのり弁当（ローソン）のカロリー
【カロリー】815kcal
海苔弁当（ファミリーマート）のカロリー
【カロリー】812kcal
ＢＩＧのり弁（ほっともっと）のカロリーと栄養成分
【カロリー】1207kcal
【栄養成分】
たんぱく質：31.8ｇ 脂質：47.6ｇ 炭水化物：162.9ｇ 食塩相当量：4.2ｇ
のり弁当（ほっかほっか亭）のカロリーと栄養成分
【カロリー】735kcal
【栄養成分】
たんぱく質：19.7g 脂質：23.8g 炭水化物：111.1g 食塩相当量：2.9g
タルタルのり弁当（オリジン弁当）のカロリーと栄養成分
【カロリー】769kcal
【栄養成分】
たんぱく質：19.8g 脂質：25.5g 炭水化物：111.6g 食塩相当量：3.3g
のり弁当の特徴
のり弁当は、今回紹介したものだと、最低でも700キロカロリー以上あります。
中には1000キロカロリーを超えるものもあるので、かなり高いといえます。
のり弁当は、油で揚げた大きな白身フライがご飯の上にのっていますが、この他にもいろいろな具材が使われているので、カロリーは高くなっています。
シンプルな味がして美味しい弁当なのですが、カロリーが気になる人は他の弁当にしたほうがいいでしょう。
のり弁当によく使われる具材のカロリー
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白ご飯（150ｇ） |
白身魚フライ（1個） |
牛肉コロッケ（1個） |
|---|---|---|
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240kcal |
178kcal |
178kcal |
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ちくわの磯部揚げ（1個） |
焼き海苔（2枚） |
玉子焼き（1切れ） |
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34kcal |
12kcal |
50kcal |
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きんぴらごぼう（10ｇ） |
ポテトサラダ（10ｇ） |
たくあん（10ｇ） |
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13kcal |
15kcal |
6kcal |
他の弁当のカロリー一覧
他の弁当のカロリーが知りたい場合は、以下の中から選んでください。