鮭弁当は、ご飯と鮭の塩焼き・そのほかの具材と組み合わせたお弁当。
シンプルな鮭の塩焼きとご飯の相性がよく、とても美味しいです。
鮭やご飯・そのほかの具材などを合わせるとカロリーは高そうですが、実際はどうなのでしょうか？
今回は、そんな鮭弁当のカロリー一覧と栄養成分を紹介します。
鮭幕の内弁当（ほっともっと）のカロリーと栄養成分
【カロリー】673kcal
【栄養成分】
たんぱく質：29.5ｇ 脂質：18.9ｇ 炭水化物：96.0ｇ 食塩相当量：3.9ｇ
紅シャケ弁当（ほっかほっか亭）のカロリーと栄養成分
【カロリー】543kcal
【栄養成分】
たんぱく質：21.0g 脂質：7.7g 炭水化物：98.6g 食塩相当量：3.2g
幕の内 紅鮭（オリジン弁当）のカロリーと栄養成分
【カロリー】828kcal
【栄養成分】
たんぱく質：32.8g 脂質：29.5g 炭水化物：105 g 食塩相当量：5.5g
紅さけ弁当（かまどや）のカロリーと栄養成分
【カロリー】510kcal
【栄養成分】
たんぱく質：22.7ｇ 脂質：5.3ｇ 炭水化物ｇ：87.9ｇ 食塩相当量：3.5ｇ
紅さけデラックス弁当（かまどや）のカロリーと栄養成分
【カロリー】748kcal
【栄養成分】
たんぱく質：33.4ｇ 脂質：18.1ｇ 炭水化物：107.2ｇ 食塩相当量：4.7ｇ
鮭弁当の特徴
鮭弁当は、今回紹介したものだと500～850キロカロリーあります。
鮭弁当は、鮭+ご飯+他の具材になりますが、鮭の塩焼き（45ｇ）は77キロカロリー。
メインとなる具材のカロリーがそれほど高くないので、他の弁当よりもカロリーは抑えられています。
鮭弁当によく使われる具材のカロリー
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鮭の塩焼き（45ｇ） |
白ご飯（150ｇ） |
ちくわの磯部揚げ（1個） |
|---|---|---|
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77kcal |
240kcal |
34kcal |
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玉子焼き（1切れ） |
きんぴらごぼう（10ｇ） |
しば漬け（10ｇ） |
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50kcal |
13kcal |
3kcal |
他の弁当のカロリー一覧
他の弁当のカロリーが知りたい場合は、以下の中から選んでください。