れんこんの天ぷらのカロリーと糖質・栄養成分

れんこんの天ぷら
シャキシャキな食感が特徴のれんこん。

一年を通して販売している野菜ですが、きんぴらやはさみ揚げなどにしてよく食べられています。

また、天ぷらにするとれんこんの食感が際立ち、とても美味しいです。

 
今回は、そんなれんこんの天ぷらのカロリーと糖質・栄養成分などを紹介します。

れんこんの天ぷらのカロリーと糖質・栄養成分

食べ物のカロリー
【カロリー】62kcal・20g

【糖質】4.8g

【栄養成分】
たんぱく質:0.8g 食物繊維:4.1g 塩分:0g

れんこんの天ぷらに使われる材料のカロリー

れんこん(100g)

薄力粉(10g)

66kcal

368kcal

玉子(1個)

サラダ油(10g)

76kcal

96kcal

れんこんの天ぷらは、1個(20g)が62kcal。

れんこん以外に材料はほとんど使われていないのですが、カロリーは少し高いです。

れんこんの天ぷらを食べながらダイエットするのは、少し難しいといえます。

れんこん天(丸亀製麺)のカロリー

【カロリー】122kcal・1個

れんこんの天ぷらと他の天ぷらのカロリー比較

比較
他の天ぷらのカロリーは以下のようになっています。

名称 カロリー
エビ天(えびの天ぷら) 146kcal
さつまいもの天ぷら 183kcal
玉ねぎの天ぷら 48kcal
かぼちゃの天ぷら 45kcal
なすの天ぷら 26kcal
ちくわの天ぷら 67kcal

れんこんの天ぷらは62kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりも少し低くなっています。

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