豆腐の味噌汁のカロリーは高いの?ダイエットには?

豆腐の味噌汁
味噌汁の具材には、豆腐やわかめ・油揚げ・なめこ・大根など、いろいろな種類があります。

その中でも、いちばんオーソドックスでよく作られているのが、豆腐の味噌汁。

やさしい味がするやわらかな豆腐と味噌の相性がとてもよく、人気の味噌汁になっています。

 
今回は、そんな豆腐の味噌汁のカロリー一覧と糖質・栄養成分、ダイエットは可能かどうか?などを紹介します。

豆腐の味噌汁のカロリーと糖質・栄養成分

食べ物のカロリー
【カロリー】35kcal・185g

【糖質】2.2g

【栄養成分】
たんぱく質:2.7g 脂質:1.5g 塩分:1.4g

豆腐の味噌汁に使われる材料のカロリー

絹ごし豆腐(100g)

木綿豆腐(100g)

56kcal

72kcal

味噌(100g)

昆布だし(100g)

217kcal

4kcal

豆腐の味噌汁のカロリー一覧

名称 内容量 カロリー
なめこと豆腐の味噌汁 1人前 50kcal
豆腐とわかめの味噌汁 1人前 84kcal
大根と豆腐の味噌汁 1人前 83kcal
豆腐と油揚げのみそ汁 1人前 72kcal

豆腐の味噌汁は、今回紹介したものだと30~90キロカロリーほど。

平均すると65キロカロリー位になっています。

豆腐だけで作るとカロリーは低いですが、組み合わせる食材によってカロリーはすこし高くなります。

 
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豆腐の味噌汁と他の味噌汁のカロリー比較

比較
他の味噌汁のカロリーは以下のようになっています。

名称 カロリー
あさりの味噌汁 26kcal
大根の味噌汁 27kcal
なすの味噌汁 36kcal
じゃがいもの味噌汁 71kcal
あおさの味噌汁 29kcal
わかめの味噌汁 32kcal
しじみの味噌汁 32kcal

豆腐の味噌汁は35kcalなので、比較すると、カロリーは平均くらいになっています。

豆腐の味噌汁のカロリーは高いの?ダイエットは可能なの?

梅干し ダイエット
豆腐の味噌汁は、1人前が35kcal。

カロリーは低いので、ダイエットに向いているといえます。

 
絹ごし豆腐は100gが56kcal、木綿豆腐は100gが72kcalなので、ダイエットしたい人は絹ごし豆腐を使うといいと思います。

また、味噌は100gで217kcalもあります。

カロリーが気になる人は、味噌を少なくして作ったほうがいいでしょう。

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