リンガーハットは、全国に600店舗以上を展開している外食チェーン。
人気商品である長崎ちゃんぽんや皿うどん・餃子などを販売していますが、味が良いと評判です。
最近では、ちゃんぽんに野菜をたっぷり入れた商品なども販売していて、女性客にとても人気です。
今回は、そんなリンガーハットにおけるメニューのカロリー一覧と栄養成分などを紹介したいと思います。
リンガーハットのメニューとカロリー一覧
長崎ちゃんぽんのカロリーと栄養成分
【カロリー】683kcal
【内容量】
野菜：255g 麺：200g
【栄養成分表示】
食塩相当量 ：7.3ｇ たんぱく質 ：24.4ｇ 脂質 ：26.5ｇ 炭水化物 ： 83.3ｇ
ミドルちゃんぽんのカロリーと栄養成分
【カロリー】509kcal
【内容量】
野菜：247g 麺：150g
【栄養成分表示】
食塩相当量 ：5.7ｇ たんぱく質 ：17.6ｇ 脂質 ：19.5ｇ 炭水化物 ：64.0ｇ
スナックちゃんぽん（スモールちゃんぽん）のカロリーと栄養成分
【カロリー】358kcal
【内容量】
野菜：127g 麺：100g
【栄養成分表示】
食塩相当量 ：5.6ｇ たんぱく質 ：13.3ｇ 脂質 ：14.4ｇ 炭水化物 ： 42.3ｇ
減塩 長崎ちゃんぽんのカロリーと栄養成分
【カロリー】676kcal
【栄養成分表示】
食塩相当量 ：4.8ｇ たんぱく質 ：24.4ｇ 脂質 ： 26.1ｇ 炭水化物 ：82.7ｇ
みそちゃんぽんのカロリーと栄養成分
【カロリー】684kcal
【栄養成分表示】
食塩相当量 ：7.5ｇ たんぱく質 ：26.3ｇ 脂質 ：25.4ｇ 炭水化物 ：84.3ｇ
ピリカラちゃんぽんのカロリーと栄養成分
【カロリー】728kcal
【栄養成分表示】
食塩相当量 ：7.6ｇ たんぱく質 ：25.5ｇ 脂質 ：29.9ｇ 炭水化物 ：84.8ｇ
海藻めんと豆乳のヘルシーちゃんぽんのカロリーと栄養成分
【カロリー】
314kcal
【栄養成分表示】
食塩相当量 ：4.9ｇ たんぱく質 ：14.2ｇ 脂質 ：9.1ｇ 炭水化物 ： 44.2ｇ
きくらげたっぷり塩ちゃんぽん（レギュラー）のカロリーと栄養成分
【カロリー】701kcal
【栄養成分表示】
食塩相当量 ：9.3ｇ たんぱく質 ：24.6ｇ 脂質 ：28.2ｇ 炭水化物 ：85.0ｇ
きくらげたっぷり塩ちゃんぽん（スモール）のカロリーと栄養成分
【カロリー】365kcal
【栄養成分表示】
食塩相当量 ：5.9ｇ たんぱく質 ：13.1ｇ 脂質 ：15.2ｇ 炭水化物 ：43.0ｇ
冷やしちゃんぽん白のカロリーと栄養成分
【カロリー】625kcal
【栄養成分表示】
食塩相当量 ：7.9ｇ たんぱく質 ：23.3ｇ 脂質 ：21.5ｇ 炭水化物 ：81.8ｇ
野菜たっぷりちゃんぽんのカロリーと栄養成分
【カロリー】831kcal
【内容量】
野菜：480g 麺：200g
【栄養成分表示】
食塩相当量 ：9.3ｇ たんぱく質 ：28.2ｇ 脂質 ：37.5ｇ 炭水化物 ：94.0ｇ
野菜たっぷりちゃんぽんミドルサイズのカロリーと栄養成分
【カロリー】576kcal
【内容量】
野菜：360g 麺：150g
【栄養成分表示】
食塩相当量 ：5.7ｇ たんぱく質 ：19.2ｇ 脂質 ：24.5ｇ 炭水化物 ：69.0ｇ
長崎皿うどんのカロリーと栄養成分
【カロリー】767kcal
【栄養成分表示】
食塩相当量 ：6.7ｇ たんぱく質 ：18.1ｇ 脂質 ：38.3ｇ 炭水化物 ：88.1ｇ
スナック皿うどん（スモール皿うどん）のカロリーと栄養成分
【カロリー】388kcal
【栄養成分表示】
食塩相当量 ：3.6ｇ たんぱく質 ：9.6ｇ 脂質 ： 19.1ｇ 炭水化物 ：44.6ｇ
太めん皿うどんのカロリーと栄養成分
【カロリー】806kcal
【栄養成分表示】
食塩相当量 ：8.1ｇ たんぱく質 ： 22.4ｇ 脂質 ：28.9ｇ 炭水化物 ： 110.8ｇ
減塩 長崎皿うどんのカロリーと栄養成分
【カロリー】582kcal
【栄養成分表示】
食塩相当量 ：4.8ｇ たんぱく質 ：15.9ｇ 脂質 ：29.8ｇ 炭水化物 ：63.3ｇ
野菜たっぷり皿うどんのカロリーと栄養成分
【カロリー】834kcal
【栄養成分表示】
食塩相当量 ：6.7ｇ たんぱく質 ：19.8ｇ 脂質 ：43.3ｇ 炭水化物 ：93.1ｇ
まぜ辛めんのカロリーと栄養成分
【カロリー】659kcal
【栄養成分表示】
食塩相当量 ：4.1ｇ たんぱく質 ：4.1ｇ 脂質 ：25.5ｇ 炭水化物 ：85.2ｇ
牛・がっつりまぜめんのカロリーと栄養成分
【カロリー】980kcal
【栄養成分表示】
食塩相当量 ：6.0ｇ たんぱく質 ：36.9ｇ 脂質 ：51.1ｇ 炭水化物 ： 83.3ｇ
牛・がっつりまぜめん＜スモール＞のカロリーと栄養成分
【カロリー】694kcal
【栄養成分表示】
食塩相当量 ：5.5ｇ たんぱく質 ：25.9ｇ 脂質 ：26.5ｇ 炭水化物 ：81.6ｇ
野菜たっぷり食べるスープのカロリーと栄養成分
【カロリー】509kcal
【内容量】
野菜：480g
【栄養成分表示】
食塩相当量 ：7.0ｇ たんぱく質 ：16.8ｇ 脂質 ： 35.8ｇ 炭水化物 ：32.8ｇ
冷やしまぜめん黒のカロリーと栄養成分
【カロリー】536kcal
【栄養成分表示】
食塩相当量 ：5.0ｇ たんぱく質 ：19.2ｇ 脂質 ：10.7ｇ 炭水化物 ：88.2ｇ
ぎょうざ（5個）のカロリーと栄養成分
【カロリー】199kcal
【栄養成分表示】
食塩相当量 ：0.7ｇ たんぱく質 ：4.7ｇ 脂質 ：14.1ｇ 炭水化物 ：13.1ｇ
ぎょうざ定食（15個）のカロリーと栄養成分
【カロリー】989kcal
【栄養成分表示】
食塩相当量 ：4.0ｇ たんぱく質 ：20.3ｇ 脂質 ：43.1ｇ 炭水化物 ：125.7ｇ
お得ぎょうざ定食A（10個）のカロリーと栄養成分
【カロリー】622kcal
【栄養成分表示】
食塩相当量 ：3.3ｇ たんぱく質 ：13.0ｇ 脂質 ：28.7ｇ 炭水化物 ：75.5ｇ
お得ぎょうざ定食B（10個のカロリーと栄養成分
【カロリー】632kcal
【栄養成分表示】
食塩相当量 ：4.5ｇ たんぱく質 ：14.5ｇ 脂質 ： 33.1ｇ 炭水化物 ：68.9ｇ
チャーハン（レギュラー）のカロリーと栄養成分
【カロリー】522kcal
【内容量】
240ｇ
【栄養成分表示】
食塩相当量 ：2.4ｇ たんぱく質 ：9.5ｇ 脂質 ：16.7ｇ 炭水化物 ：83.5ｇ
ミニチャーハンのカロリーと栄養成分
【カロリー】273kcal
【内容量】
120ｇ
【栄養成分表示】
食塩相当量 ：1.2ｇ たんぱく質 ：4.7ｇ 脂質 ：9.6ｇ 炭水化物 ：41.7ｇ
ちびっこ ちゃんぽんセットのカロリーと栄養成分
【カロリー】359kcal
【栄養成分表示】
食塩相当量 ：5.6ｇ たんぱく質 ：13.8ｇ 脂質 ： 14.1ｇ 炭水化物 ：42.7ｇ
ちびっこ さらうどんセットのカロリーと栄養成分
【カロリー】388kcal
【栄養成分表示】
食塩相当量 ：3.6ｇ たんぱく質 ：9.6ｇ 脂質 ：19.1ｇ 炭水化物 ：44.6ｇ
ちびっこ チャーハンセットのカロリーと栄養成分
【カロリー】522kcal
【栄養成分表示】
食塩相当量 ：2.4ｇ たんぱく質 ：9.5ｇ 脂質 ：16.7ｇ 炭水化物 ：83.5ｇ
さいごに
リンガーハットにおいては、500～700キロカロリー前後の商品が多く、1000キロカロリーを超える商品は見当たりません。
けれども、他の外食チェーンの場合は800キロカロリーを超える商品が多く、1000キロカロリーを超えるものも数多く存在します。
また、ミドルちゃんぽんやスモールちゃんぽんなどサイズが小さくなったものや、減塩長崎ちゃんぽんなどもあるので、他の外食チェーンよりも選べる商品が多くなっています。
ちゃんぽんを食べると野菜などもしっかり摂ることができるので、健康管理したい人にはおすすめの外食チェーンといえます。
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