リンガーハットのメニューとカロリー一覧・栄養成分

リンガーハット
リンガーハットは、全国に600店舗以上を展開している外食チェーン。

人気商品である長崎ちゃんぽんや皿うどん・餃子などを販売していますが、味が良いと評判です。

最近では、ちゃんぽんに野菜をたっぷり入れた商品なども販売していて、女性客にとても人気です。

 
今回は、そんなリンガーハットにおけるメニューのカロリー一覧と栄養成分などを紹介したいと思います。

目次

リンガーハットのメニューとカロリー一覧

長崎ちゃんぽんのカロリーと栄養成分

長崎ちゃんぽん
【カロリー】683kcal

【内容量】
野菜:255g 麺:200g

【栄養成分表示】
食塩相当量 :7.3g たんぱく質 :24.4g 脂質 :26.5g  炭水化物 : 83.3g

ミドルちゃんぽんのカロリーと栄養成分

ミドルちゃんぽん
【カロリー】509kcal

【内容量】
野菜:247g 麺:150g

【栄養成分表示】
食塩相当量 :5.7g たんぱく質 :17.6g 脂質 :19.5g  炭水化物 :64.0g

スナックちゃんぽん(スモールちゃんぽん)のカロリーと栄養成分

スナックちゃんぽん(スモールちゃんぽん)
【カロリー】358kcal

【内容量】
野菜:127g 麺:100g

【栄養成分表示】
食塩相当量 :5.6g たんぱく質 :13.3g 脂質 :14.4g  炭水化物 : 42.3g

減塩 長崎ちゃんぽんのカロリーと栄養成分

減塩 長崎ちゃんぽん
【カロリー】676kcal

【栄養成分表示】
食塩相当量 :4.8g たんぱく質 :24.4g 脂質 : 26.1g  炭水化物 :82.7g

みそちゃんぽんのカロリーと栄養成分

みそちゃんぽん
【カロリー】684kcal

【栄養成分表示】
食塩相当量 :7.5g たんぱく質 :26.3g 脂質 :25.4g  炭水化物 :84.3g

ピリカラちゃんぽんのカロリーと栄養成分

ピリカラちゃんぽん
【カロリー】728kcal

【栄養成分表示】
食塩相当量 :7.6g たんぱく質 :25.5g 脂質 :29.9g  炭水化物 :84.8g

海藻めんと豆乳のヘルシーちゃんぽんのカロリーと栄養成分

海藻めんと豆乳のヘルシーちゃんぽん【カロリー】
314kcal

【栄養成分表示】
食塩相当量 :4.9g たんぱく質 :14.2g 脂質 :9.1g  炭水化物 : 44.2g

きくらげたっぷり塩ちゃんぽん(レギュラー)のカロリーと栄養成分

きくらげたっぷり塩ちゃんぽん(レギュラー)
【カロリー】701kcal

【栄養成分表示】
食塩相当量 :9.3g たんぱく質 :24.6g 脂質 :28.2g  炭水化物 :85.0g

きくらげたっぷり塩ちゃんぽん(スモール)のカロリーと栄養成分

きくらげたっぷり塩ちゃんぽん(スモール)
【カロリー】365kcal

【栄養成分表示】
食塩相当量 :5.9g たんぱく質 :13.1g 脂質 :15.2g  炭水化物 :43.0g

冷やしちゃんぽん白のカロリーと栄養成分

冷やしちゃんぽん白
【カロリー】625kcal

【栄養成分表示】
食塩相当量 :7.9g たんぱく質 :23.3g 脂質 :21.5g  炭水化物 :81.8g

野菜たっぷりちゃんぽんのカロリーと栄養成分

野菜たっぷりちゃんぽん
【カロリー】831kcal

【内容量】
野菜:480g 麺:200g

【栄養成分表示】
食塩相当量 :9.3g たんぱく質 :28.2g 脂質 :37.5g  炭水化物 :94.0g

野菜たっぷりちゃんぽんミドルサイズのカロリーと栄養成分

野菜たっぷりちゃんぽんミドルサイズ
【カロリー】576kcal

【内容量】
野菜:360g 麺:150g

【栄養成分表示】
食塩相当量 :5.7g たんぱく質 :19.2g 脂質 :24.5g  炭水化物 :69.0g

長崎皿うどんのカロリーと栄養成分

長崎皿うどん
【カロリー】767kcal

【栄養成分表示】
食塩相当量 :6.7g たんぱく質 :18.1g 脂質 :38.3g  炭水化物 :88.1g

スナック皿うどん(スモール皿うどん)のカロリーと栄養成分

スナック皿うどん(スモール皿うどん)
【カロリー】388kcal

【栄養成分表示】
食塩相当量 :3.6g たんぱく質 :9.6g 脂質 : 19.1g  炭水化物 :44.6g

太めん皿うどんのカロリーと栄養成分

太めん皿うどん
【カロリー】806kcal

【栄養成分表示】
食塩相当量 :8.1g たんぱく質 : 22.4g 脂質 :28.9g  炭水化物 : 110.8g

減塩 長崎皿うどんのカロリーと栄養成分

減塩 長崎皿うどん
【カロリー】582kcal

【栄養成分表示】
食塩相当量 :4.8g たんぱく質 :15.9g 脂質 :29.8g  炭水化物 :63.3g

野菜たっぷり皿うどんのカロリーと栄養成分

野菜たっぷり皿うどん
【カロリー】834kcal

【栄養成分表示】
食塩相当量 :6.7g たんぱく質 :19.8g 脂質 :43.3g  炭水化物 :93.1g

まぜ辛めんのカロリーと栄養成分

まぜ辛めん
【カロリー】659kcal

【栄養成分表示】
食塩相当量 :4.1g たんぱく質 :4.1g 脂質 :25.5g  炭水化物 :85.2g

牛・がっつりまぜめんのカロリーと栄養成分

牛・がっつりまぜめん
【カロリー】980kcal

【栄養成分表示】
食塩相当量 :6.0g たんぱく質 :36.9g 脂質 :51.1g  炭水化物 : 83.3g

牛・がっつりまぜめん<スモール>のカロリーと栄養成分

牛・がっつりまぜめん<スモール>
【カロリー】694kcal

【栄養成分表示】
食塩相当量 :5.5g たんぱく質 :25.9g 脂質 :26.5g  炭水化物 :81.6g

野菜たっぷり食べるスープのカロリーと栄養成分

野菜たっぷり食べるスープ
【カロリー】509kcal

【内容量】
野菜:480g

【栄養成分表示】
食塩相当量 :7.0g たんぱく質 :16.8g 脂質 : 35.8g  炭水化物 :32.8g

冷やしまぜめん黒のカロリーと栄養成分

冷やしまぜめん黒
【カロリー】536kcal

【栄養成分表示】
食塩相当量 :5.0g たんぱく質 :19.2g 脂質 :10.7g  炭水化物 :88.2g

ぎょうざ(5個)のカロリーと栄養成分

ぎょうざ(3個5個)
【カロリー】199kcal

【栄養成分表示】
食塩相当量 :0.7g たんぱく質 :4.7g 脂質 :14.1g  炭水化物 :13.1g

ぎょうざ定食(15個)のカロリーと栄養成分

ぎょうざ定食(15個)
【カロリー】989kcal

【栄養成分表示】
食塩相当量 :4.0g たんぱく質 :20.3g 脂質 :43.1g  炭水化物 :125.7g

お得ぎょうざ定食A(10個)のカロリーと栄養成分

お得ぎょうざ定食A(10個)
【カロリー】622kcal

【栄養成分表示】
食塩相当量 :3.3g たんぱく質 :13.0g 脂質 :28.7g  炭水化物 :75.5g

お得ぎょうざ定食B(10個のカロリーと栄養成分

お得ぎょうざ定食B(10個
【カロリー】632kcal

【栄養成分表示】
食塩相当量 :4.5g たんぱく質 :14.5g 脂質 : 33.1g  炭水化物 :68.9g

チャーハン(レギュラー)のカロリーと栄養成分

チャーハン(レギュラー)
【カロリー】522kcal

【内容量】
240g

【栄養成分表示】
食塩相当量 :2.4g たんぱく質 :9.5g 脂質 :16.7g  炭水化物 :83.5g

ミニチャーハンのカロリーと栄養成分

ミニチャーハン
【カロリー】273kcal

【内容量】
120g

【栄養成分表示】
食塩相当量 :1.2g たんぱく質 :4.7g 脂質 :9.6g  炭水化物 :41.7g

ちびっこ ちゃんぽんセットのカロリーと栄養成分

ちびっこ ちゃんぽんセット
【カロリー】359kcal

【栄養成分表示】
食塩相当量 :5.6g たんぱく質 :13.8g 脂質 : 14.1g  炭水化物 :42.7g

ちびっこ さらうどんセットのカロリーと栄養成分

ちびっこ さらうどんセット
【カロリー】388kcal

【栄養成分表示】
食塩相当量 :3.6g たんぱく質 :9.6g 脂質 :19.1g  炭水化物 :44.6g

ちびっこ チャーハンセットのカロリーと栄養成分

ちびっこ チャーハンセット
【カロリー】522kcal

【栄養成分表示】
食塩相当量 :2.4g たんぱく質 :9.5g 脂質 :16.7g  炭水化物 :83.5g

さいごに

リンガーハットにおいては、500~700キロカロリー前後の商品が多く、1000キロカロリーを超える商品は見当たりません。

けれども、他の外食チェーンの場合は800キロカロリーを超える商品が多く、1000キロカロリーを超えるものも数多く存在します。

また、ミドルちゃんぽんやスモールちゃんぽんなどサイズが小さくなったものや、減塩長崎ちゃんぽんなどもあるので、他の外食チェーンよりも選べる商品が多くなっています。

ちゃんぽんを食べると野菜などもしっかり摂ることができるので、健康管理したい人にはおすすめの外食チェーンといえます。

 
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