ネギトロ巻きは、ネギとマグロを具材にして巻いた海苔巻き。
ネギとマグロの相性がよく、食べやすくて美味しいお寿司になっています。
鉄火巻と並んで人気がある巻き寿司であり、スーパーなどでは必ずといっていいほど販売されています。
今回は、そんなネギトロ巻きのカロリー一覧と糖質・栄養成分、ダイエットに向いているかどうか？を紹介します。
ネギトロ巻き（1本）のカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】213kcal・125ｇ
【糖質】23.9ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：12.9ｇ 食物繊維：1.1ｇ 塩分：0.7ｇ
ネギトロ巻き（1個・6等分）のカロリー
【カロリー】36kcal
ネギトロ巻きに使われる材料のカロリー
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ごはん（100ｇ） |
ネギトロ（100ｇ） |
焼き海苔（1枚） |
ネギ（10ｇ） |
|---|---|---|---|
|
156kcal |
180kcal |
6kcal |
4kcal |
|
しょう油（10ｍｌ） |
酢（10ｍｌ） |
わさび（10ｇ） |
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|
7kcal |
4kcal |
8kcal |
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ネギトロ巻きのカロリー一覧
| 名称 | 内容量 | カロリー |
| 手巻寿司 ねぎとろ（セブンイレブン） | 1人前 | 177kcal |
| ねぎとろ巻（ローソン） | 1人前 | 366kcal |
| ネギトロ巻き（ファミリーマート） | 1人前 | 308kcal |
| 中巻 ねぎとろ（京樽） | 1人前 | 135kcal |
| ねぎとろ太巻（イオン） | 1人前 | 517kcal |
| ネギトロ巻き（銀のさら） | 1人前 | 184kcal |
| ねぎとろ巻き（はま寿司） | 1人前 | 177kcal |
ネギトロ巻きは、今回紹介したものだと130～520キロカロリーほど。
平均すると265キロカロリーくらいになっています。
ネギトロ巻きと他の寿司のカロリー比較
他の寿司のカロリーは以下のようになっています。
| 名称 | カロリー |
| ちらし寿司 | 397kcal |
|---|---|
| 鯖寿司 | 555kcal |
| 柿の葉寿司（さば） | 85kcal |
| いなり寿司 | 126kcal |
| 細巻き（ツナマヨネーズ） | 208kcal |
| 巻き寿司 | 671kcal |
| かんぴょう巻き | 130kcal |
| 鉄火巻き | 174kcal |
| かっぱ巻き | 115kcal |
| 納豆巻き | 204kcal |
ネギトロ巻きは213kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりも低くなっています。
ネギトロ巻きのカロリーは高いの？ダイエットに向いてるの？
ネギトロ巻きは、1人前が213kcal。
ネギトロ以外の材料はほとんどないのですが、カロリーは少し高いです。
ネギトロ巻きでダイエットすることは可能ですが、少し工夫が必要だと思います。
巻寿司は、6～8等分にすることが多いです。
ダイエットする場合、一度にすべてを食べきるのではなく、状況に合わせて少しずつ食べたほうがいいでしょう。
また、ネギトロ巻きにはしょう油をつけて食べることが多いですが、しょう油をつけるとカロリーが高くなってしまうので、カロリーが気になる人は何もつけずに食べたほうがいいです。
その他、ごはんやネギトロの量を少なくするなど、ダイエットしたいのであれば、カロリーが低くなるように食べ方を工夫しましょう。