かんぴょう巻きのカロリーは高いの？ダイエットには？

かんぴょう巻きは、甘辛く煮たかんぴょうを具材にした海苔巻き。

とてもシンプルな巻寿司ですが、美味しいので人気があります。

メインとして食べられることは少なく、スーパーなどで販売されている盛り合わせ寿司の中によく入っています。

今回は、そんなかんぴょう巻きのカロリー一覧と糖質・栄養成分、ダイエットに向いているかどうか？を紹介します。

【カロリー】130kcal・100ｇ

【糖質】27.5ｇ

【栄養成分】
たんぱく質：2.7ｇ　食物繊維：1.9ｇ　塩分：1.0ｇ

ごはん（100ｇ）	かんぴょう（10ｇ）	焼き海苔（1枚）	和風だしの素（10ｇ）
156kcal	26kcal	6kcal	24kcal
しょう油（10ｍｌ）	酢（10ｍｌ）	塩（10ｇ）	砂糖（10ｇ）
7kcal	4kcal	0kcal	39kcal

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【カロリー】149kcal・1人前

【カロリー】156kcal・1人前

他の寿司のカロリーは以下のようになっています。

かんぴょう巻きは130kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりも低くなっています。

かんぴょう巻きは、1人前が130kcal。

かんぴょう以外の具材はほとんどなく、カロリーは低いので、かんぴょう巻きでダイエットすることは可能です。

巻寿司は、6カン切りか8カン切りにすることが多いです。

ダイエットする場合、一度にすべてを食べきるのではなく、状況に合わせて少しずつ食べたほうがいいでしょう。

かんぴょう巻きは、かんぴょうに味がついているので、そのまま食べても美味しいです。

しょう油をつけるとカロリーが高くなってしまうので、カロリーが気になる人は何もつけずに食べましょう。