かんぴょう巻きのカロリーは高いの?ダイエットには?

かんぴょう巻きのカロリーと特徴
かんぴょう巻きは、甘辛く煮たかんぴょうを具材にした海苔巻き。

とてもシンプルな巻寿司ですが、美味しいので人気があります。

メインとして食べられることは少なく、スーパーなどで販売されている盛り合わせ寿司の中によく入っています。

 
今回は、そんなかんぴょう巻きのカロリー一覧と糖質・栄養成分、ダイエットに向いているかどうか?を紹介します。

かんぴょう巻きのカロリーと糖質・栄養成分

食べ物のカロリー
【カロリー】130kcal・100g

【糖質】27.5g

【栄養成分】
たんぱく質:2.7g 食物繊維:1.9g 塩分:1.0g

かんぴょう巻きに使われる材料のカロリー

ごはん(100g)

かんぴょう(10g)

焼き海苔(1枚)

和風だしの素(10g)

156kcal

26kcal

6kcal

24kcal

しょう油(10ml)

酢(10ml)

塩(10g)

砂糖(10g)

7kcal

4kcal

0kcal

39kcal

【きれいに仕上がる国産のかんぴょうはコチラ】
▶▶▶乾物屋の底力 栃木県産かんぴょう 500g

かんぴょう巻き(くら寿司)のカロリー

【カロリー】149kcal・1人前

かんぴょう巻き(スシロー)のカロリー

【カロリー】156kcal・1人前

かんぴょう巻きと他の寿司のカロリー比較

比較
他の寿司のカロリーは以下のようになっています。

名称 カロリー
ちらし寿司 397kcal
鯖寿司 555kcal
柿の葉寿司(さば) 85kcal
いなり寿司 126kcal
細巻き(ツナマヨネーズ) 208kcal
巻き寿司 671kcal
鉄火巻き 174kcal
ネギトロ巻き 213kcal
かっぱ巻き 115kcal
納豆巻き 204kcal

かんぴょう巻きは130kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりも低くなっています。

かんぴょう巻きのカロリーは高いの?ダイエットに向いてるの?

梅干し ダイエット
かんぴょう巻きは、1人前が130kcal。

かんぴょう以外の具材はほとんどなく、カロリーは低いので、かんぴょう巻きでダイエットすることは可能です。

 
巻寿司は、6カン切りか8カン切りにすることが多いです。

ダイエットする場合、一度にすべてを食べきるのではなく、状況に合わせて少しずつ食べたほうがいいでしょう。

 
かんぴょう巻きは、かんぴょうに味がついているので、そのまま食べても美味しいです。

しょう油をつけるとカロリーが高くなってしまうので、カロリーが気になる人は何もつけずに食べましょう。

スポンサードリンク




コメントは受け付けていません。