ハムエッグのカロリーは低いの？ダイエットには？

ハムエッグは、その名の通り、ハムとエッグ（たまご）をフライパンで焼いた料理。

朝食の定番であり、トーストや牛乳・コーヒーなどとセットにして食べられています。

とても簡単に作ることができますが、ハムとたまごの組み合わせは美味しいです。

今回は、そんなハムエッグのカロリー一覧と糖質・栄養成分、ダイエットに向いているかどうか？などを紹介します。

【カロリー】142kcal・60ｇ

【糖質】0.3ｇ

【栄養成分】
たんぱく質：8.6ｇ　食物繊維：0.0ｇ　塩分：1.1ｇ

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ハムエッグは、今回紹介したものだと30～1100キロカロリーほど。

平均すると、360キロカロリー位になっています。

他の卵料理のカロリーは以下のようになっています。

ハムエッグは142kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりも低くなっています。

ハムエッグは、1人前（60ｇ）が142kcal。

カロリーは少し高いですが、ダイエットに活用することは可能です。

ハムエッグは、材料が玉子とハムだけという、とてもシンプルな料理。

玉子（1個）が76kcal、ロースハム（1枚）が20kcalなので、玉子1個とロースハム1枚であればカロリーはそれほど高くありません。

ただ、玉子やハムを増やして食べてしまうと、太る可能性もあります。

また、サラダ油は2.5ｇで24kcal。

油を多く使って焼くとカロリーはさらに高くなってしまうので、サラダ油はできるだけ少なくして使いましょう。

また、ハムエッグを食べる時、しょう油やソース・塩・こしょうなどを使うと思います。

しょう油やソースはカロリーが少し高いので、カロリーを抑えたい人は塩やこしょうにしておきましょう。

ハムエッグは、朝食によく食べられています。

ハムエッグだけであればカロリーはそれほど高くありませんが、トーストや牛乳などといっしょに食べるとかなり高くなってしまいます。

カロリーが気になる人は、組み合わせに注意しましょう。