オムレツのカロリー一覧と糖質・栄養成分

オムレツ
いつも家にある卵とバターで作ることができるオムレツ。

外側は形よく、中はふんわりとトロリとしたが上手に焼けたら、一人前の料理上手になった気分です。

 
ポイントは、小さめサイズで厚みのあるフライパンを使うことと、火加減です。

最初はうまくいかなくても、何度も繰り返しているうちにコツをつかむことができます。

 
今回は、そんなオムレツのカロリー一覧と糖質・栄養成分を紹介します。

目次

プレーンオムレツのカロリーと糖質・栄養成分

食べ物のカロリー
【カロリー】199kcal・110g

【糖質】1.1g

【栄養成分】
たんぱく質:12.9g 食物繊維:0.1g 塩分:1.0g

スパニッシュオムレツのカロリーと糖質・栄養成分

【カロリー】158kcal・105g

【糖質】4.4g

【栄養成分】
たんぱく質:9.3g 食物繊維:1.2g 塩分:0.5g

野菜入りオムレツのカロリーと糖質・栄養成分

【カロリー】247kcal・215g

【糖質】6.2g

【栄養成分】
たんぱく質:13.9g 食物繊維:2.1g 塩分:1.0g

チーズ入りオムレツのカロリーと糖質・栄養成分

【カロリー】278kcal・130g

【糖質】1.4g

【栄養成分】
たんぱく質:18.5g 食物繊維:0.1g 塩分:1.3g

ひき肉入りオムレツのカロリーと糖質・栄養成分

【カロリー】307kcal・160g

【糖質】2.5g

【栄養成分】
たんぱく質:18.2g 食物繊維:0.5g 塩分:1.6g

納豆オムレツのカロリー

【カロリー】364kcal・1人前

ポテトオムレツのカロリー

【カロリー】394kcal・1人前

ほうれん草オムレツのカロリー

【カロリー】137kcal・1人前

小松菜のチーズオムレツのカロリー

【カロリー】317kcal・1人前

きのこオムレツのカロリー

【カロリー】201kcal・1人前

もやしオムレツのカロリー

【カロリー】267kcal・1人前

キャベツオムレツのカロリー

【カロリー】215kcal・1人前

えんどう豆のオムレツのカロリー

【カロリー】252kcal・1人前

ズッキーニのオムレツのカロリー

【カロリー】308kcal・1人前

ツナオムレツのカロリー

【カロリー】284kcal・1人前

スパニッシュオムレツのカロリー

【カロリー】128kcal・1人前

ミニオムレツ(冷凍・ニチレイ)のカロリーと栄養成分

【カロリー】45kcal・1個(30g)当たり

【栄養成分】
たんぱく質:2.3g 脂質:2.8g 炭水化物:2.6g 食塩相当量:0.4g カリウム:39mg リン:30mg

オムレツ(業務スーパー)のカロリーと栄養成分

【カロリー】35kcal・1人前 (30g)当たり

【栄養成分】
脂質: 2.0g 炭水化物: 2.0g  んぱく質: 2.0g

ふんわり包んだオムライス(コープ)のカロリーと栄養成分

【カロリー】310kcal・1人前

【栄養成分】
たんぱく質 :10.0g 脂質:9.2g 炭水化物:47.0g ナトリウム:850mg 食塩相当量:2.2g

オムレツ 明太チーズ(ファミリーマート)のカロリーと栄養成分

【カロリー】350kcal・1人前

【栄養成分】
たんぱく質:13.9g 脂質:19.5g 炭水化物:29.6g 塩分:2.51g 糖質:29.6g 食物繊維:0g

スフレオムレツのカロリーと栄養成分

【カロリー】241kcal・1人前

【栄養成分】
たんぱく質:13.6g 脂質:19.4g 炭水化物:0.4g  カリウム:146mg 食塩相当量:0.9g

スノーマン Caたっぷりオムレツ(キユーピー)のカロリーと栄養成分

【カロリー】202kcal・100g当たり

【栄養成分】
たんぱく質:7.5g 脂質:15.6g 炭水化物:8.0g 食塩相当量:1.0g

ランチパック オムレツハヤシ風(ヤマザキ)のカロリーと栄養成分

【カロリー】139kcal・1個

【栄養成分】
たんぱく質 :4.3g 脂質:5.1g 炭水化物:18.9g ナトリウム:380mg

和風ふっくらオムレツ(テーブルマーク)のカロリーと栄養成分

【カロリー】52kcal・1個

【栄養成分】
たんぱく質 :2.4g 脂質:3.6g 炭水化物:2.4g ナトリウム:128mg 食塩相当量:0.3g

鉄板で焼いた!スペイン風オムレツ(セブンイレブン)のカロリー

【カロリー】399kcal・1人前

オムレツと他の卵料理のカロリー比較

比較
他の卵料理のカロリーについては、以下のようになっています。

だし巻き卵

目玉焼き

ニラ玉

かに玉

78kcal

112kcal

119kcal

280kcal

ハムエッグ

スクランブルエッグ

スコッチエッグ

ベーコンエッグ

142kcal

226kcal

594kcal

173kcal

プレーンオムレツは199kcalなので、比較すると、カロリーは平均くらいになっています。

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