オムレツのカロリー一覧と糖質・栄養成分

プレーンオムレツのカロリーと糖質・栄養成分

【カロリー】
199キロカロリー（kcal・110ｇ）

【糖質】
1.1ｇ

【栄養成分】
たんぱく質：12.9ｇ　食物繊維：0.1ｇ　塩分：1.0ｇ

スパニッシュオムレツのカロリーと糖質・栄養成分

【カロリー】
158キロカロリー（kcal・105ｇ）

【糖質】
4.4ｇ

【栄養成分】
たんぱく質：9.3ｇ　食物繊維：1.2ｇ　塩分：0.5ｇ

野菜入りオムレツのカロリーと糖質・栄養成分

【カロリー】
247キロカロリー（kcal・215ｇ）

【糖質】
6.2ｇ

【栄養成分】
たんぱく質：13.9ｇ　食物繊維：2.1ｇ　塩分：1.0ｇ

チーズ入りオムレツのカロリーと糖質・栄養成分

【カロリー】
278キロカロリー（kcal・130ｇ）

【糖質】
1.4ｇ

【栄養成分】
たんぱく質：18.5ｇ　食物繊維：0.1ｇ　塩分：1.3ｇ

ひき肉入りオムレツのカロリーと糖質・栄養成分

【カロリー】
307キロカロリー（kcal・160ｇ）

【糖質】
2.5ｇ

【栄養成分】
たんぱく質：18.2ｇ　食物繊維：0.5ｇ　塩分：1.6ｇ

ミニオムレツ（冷凍・ニチレイ）のカロリーと栄養成分

【カロリー】
45キロカロリー（kcal・1個30g当たり）

【栄養成分】
たんぱく質：2.3g　脂質：2.8g　炭水化物：2.6g　食塩相当量：0.4g　カリウム：39mg　リン：30mg

納豆オムレツのカロリー

【カロリー】
364キロカロリー（kcal・1人前）

ポテトオムレツのカロリー

【カロリー】
394キロカロリー（kcal・1人前）

キャベツオムレツのカロリー

【カロリー】
215キロカロリー（kcal・1人前）

ツナオムレツのカロリー

【カロリー】
284キロカロリー（kcal・1人前）

オムレツのカロリー比較

他の卵料理のカロリーは、以下のようになっています。

ゆで卵	目玉焼き	ニラ玉	親子丼
38キロカロリー（kcal）	112キロカロリー（kcal）	119キロカロリー（kcal）	531キロカロリー（kcal）
玉子豆腐	たまごスープ	かに玉	たまごサンド
95キロカロリー（kcal）	21キロカロリー（kcal）	280キロカロリー（kcal）	124キロカロリー（kcal）
オムライス	ハムエッグ	茶碗蒸し	ピータン
446キロカロリー（kcal）	142キロカロリー（kcal）	142キロカロリー（kcal）	64キロカロリー（kcal）
だし巻き卵	ベーコン エッグ	スクランブル エッグ	スコッチエッグ
78キロカロリー（kcal）	173キロカロリー（kcal）	226キロカロリー（kcal）	594キロカロリー（kcal）

比較すると、カロリーは平均位になっています。

オムレツの特徴

外側は形よく、中はふんわりとトロリとしたが上手に焼けたら、一人前の料理上手になった気分です。

いつも家にある卵とバターで作ることができるのだから、ぜひマスターしたいもの。

好みの具を卵液に加えたり、焼くときに中央にのせて巻いたりと、アレンジも自由自在です。

 
ポイントは、小さめサイズで厚みのあるフライパンを使うことと、火加減です。

最初はうまくいかなくても、何度も繰り返しているうちにコツをつかむことができますよ。

オムレツの関連動画

たかシェフのオムレツの作り方
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