プレーンオムレツのカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】
199キロカロリー(kcal・110g)
【糖質】
1.1g
【栄養成分】
たんぱく質:12.9g 食物繊維:0.1g 塩分:1.0g
スパニッシュオムレツのカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】
158キロカロリー(kcal・105g)
【糖質】
4.4g
【栄養成分】
たんぱく質:9.3g 食物繊維:1.2g 塩分:0.5g
野菜入りオムレツのカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】
247キロカロリー(kcal・215g)
【糖質】
6.2g
【栄養成分】
たんぱく質:13.9g 食物繊維:2.1g 塩分:1.0g
チーズ入りオムレツのカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】
278キロカロリー(kcal・130g)
【糖質】
1.4g
【栄養成分】
たんぱく質:18.5g 食物繊維:0.1g 塩分:1.3g
ひき肉入りオムレツのカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】
307キロカロリー(kcal・160g)
【糖質】
2.5g
【栄養成分】
たんぱく質:18.2g 食物繊維:0.5g 塩分:1.6g
ミニオムレツ(冷凍・ニチレイ)のカロリーと栄養成分
【カロリー】
45キロカロリー(kcal・1個30g当たり)
【栄養成分】
たんぱく質:2.3g 脂質:2.8g 炭水化物:2.6g 食塩相当量:0.4g カリウム:39mg リン:30mg
納豆オムレツのカロリー
【カロリー】
364キロカロリー(kcal・1人前)
ポテトオムレツのカロリー
【カロリー】
394キロカロリー(kcal・1人前)
キャベツオムレツのカロリー
【カロリー】
215キロカロリー(kcal・1人前)
ツナオムレツのカロリー
【カロリー】
284キロカロリー(kcal・1人前)
オムレツのカロリー比較
他の卵料理のカロリーは、以下のようになっています。
ゆで卵 |
目玉焼き |
ニラ玉 |
親子丼 |
---|---|---|---|
38キロカロリー(kcal) |
112キロカロリー(kcal) |
119キロカロリー(kcal) |
531キロカロリー(kcal) |
玉子豆腐 |
たまごスープ |
かに玉 |
たまごサンド |
95キロカロリー(kcal) |
21キロカロリー(kcal) |
280キロカロリー(kcal) |
124キロカロリー(kcal) |
オムライス |
ハムエッグ |
茶碗蒸し |
ピータン |
446キロカロリー(kcal) |
142キロカロリー(kcal) |
142キロカロリー(kcal) |
64キロカロリー(kcal) |
だし巻き卵 |
ベーコン エッグ |
スクランブル エッグ |
スコッチエッグ |
78キロカロリー(kcal) |
173キロカロリー(kcal) |
226キロカロリー(kcal) |
594キロカロリー(kcal) |
比較すると、カロリーは平均位になっています。
オムレツの特徴
外側は形よく、中はふんわりとトロリとしたが上手に焼けたら、一人前の料理上手になった気分です。
いつも家にある卵とバターで作ることができるのだから、ぜひマスターしたいもの。
好みの具を卵液に加えたり、焼くときに中央にのせて巻いたりと、アレンジも自由自在です。
ポイントは、小さめサイズで厚みのあるフライパンを使うことと、火加減です。
最初はうまくいかなくても、何度も繰り返しているうちにコツをつかむことができますよ。
オムレツの関連動画
たかシェフのオムレツの作り方
↓ ↓ ↓

とても簡単に作ることができるオムレツですよ。