ポトフのカロリーは高いの？ダイエットには？

ポトフは、鍋にウインナーや野菜などを入れ、香辛料を加えて長時間煮込んだもの。

フランスの家庭料理の一つになります。

肉と野菜のエキスが出たスープが美味しく、寒い冬にはピッタリの料理です。

今回は、そんなポトフのカロリー一覧と糖質・栄養成分、ダイエットは可能かどうか？などを紹介します。

【カロリー】219kcal・120ｇ

【糖質】18.5ｇ

【栄養成分】
たんぱく質：8ｇ　脂質：11.8ｇ　塩分：2.3ｇ

ブロッコリー（100ｇ）	タマネギ（100ｇ）	キャベツ（100ｇ）	ジャガイモ（100ｇ）
33kcal	37kcal	23kcal	73kcal
ニンジン（100ｇ）	ウインナーソーセージ（1本）	コンソメの素（1個）	塩・こしょう（10ｇ）
39kcal	60kcal	12kcal	1kcal

ポトフは、今回紹介したものだと150～600キロカロリーほど。

平均すると260キロカロリー位になっています。

他の汁物料理のカロリーは以下のようになっています。

ポトフは219kcalなので、比較すると、カロリーは平均くらいになっています。

ポトフは、1人前が219kcal

野菜が多いので、基本的なカロリーはそれほど高くありません。

ただ、使う具材や量によってカロリーはかなり変わってきます。

ポトフを作るとき、カロリーが低い野菜中心にすれば、ダイエットに活用することも可能です。

ダイエットしたいのであれば、ブロッコリーやタマネギ・キャベツやセロリなど、カロリーが低い野菜でつくりましょう。

ウインナーソーセージを最小限の数にしたり、鶏肉に変えて全体のカロリーを抑えてもいいと思います。

ポトフは、野菜が豊富なのでいろいろな栄養を摂ることが可能です。

カロリーや栄養のバランスを考えながら組み合わせてくださいね。