朝食に欠かせない目玉焼き。
すぐに作ることができるので、朝の忙しい時などに重宝する料理です。
ウインナーやベーコン・トーストなどと組み合わせることにより、美味しさがさらに広がります。
今回は、そんな目玉焼きのカロリー一覧と糖質・栄養成分などを紹介します。
目玉焼き（卵1個）のカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】112kcal・50ｇ
【糖質】0.2ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：6.2ｇ 食物繊維：0.0ｇ 塩分：0.7ｇ
目玉焼き（卵2個）のカロリー
【カロリー】194kcal
目玉焼き（油なし）のカロリー
【カロリー】82kcal・50ｇ
目玉焼きトーストのカロリー
【カロリー】286kcal・１人分
目玉焼き丼のカロリー
【カロリー】535kcal・１人分
目玉焼きとウインナーのカロリー
【カロリー】338kcal・120ｇ
ほうれん草の目玉焼きのカロリー
【カロリー】124kcal・１人分
焼きそば目玉焼きのせのカロリー
【カロリー】546kcal・１人分
ハムエッグのカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】142kcal・60ｇ
【糖質】0.3ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：8.6ｇ 食物繊維：0.0ｇ 塩分：1.1ｇ
ベーコンエッグのカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】173kcal・60ｇ
【糖質】0.2ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：8.1ｇ 食物繊維：0.0ｇ 塩分：1.0ｇ
エグチ（エッグチーズバーガー・マクドナルド）のカロリーと栄養成分
【カロリー】387kcal・１個
【栄養成分】
たんぱく質：22.3g 脂質：18.9g 炭水化物：31.0g 食塩相当量：2.1g
目玉焼きハンバーグ（ガスト）のカロリー
【カロリー】567kcal・１人前
目玉焼き朝定食（ なか卯）のカロリー
【カロリー】534kcal・１人前
目玉焼きと他の卵料理のカロリー比較
他の卵料理のカロリーについては、以下のようになっています。
|
オムレツ |
だし巻き卵 |
ニラ玉 |
かに玉 |
|---|---|---|---|
|
199kcal |
78kcal |
119kcal |
280kcal |
|
スクランブルエッグ |
ハムエッグ |
スコッチエッグ |
ベーコンエッグ |
|
226kcal |
142kcal |
594kcal |
173kcal |
目玉焼きは112kcalなので、比較すると、平均よりもかなり低くなっています。