天ぷらうどんは、かけうどんにエビの天ぷらなどをトッピングしたもの。
油で揚げた天ぷらとうどんの組み合わせが、とても美味しいメニューになっています。
セルフのうどん屋だと天ぷらの種類はいろいろあるので、お好みの天ぷらをのせて食べている人が多いです。
今回は、そんな天ぷらうどんのカロリー一覧と糖質・栄養成分、ダイエットは可能かどうか？などを紹介します。
天ぷらうどんのカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】443kcal・580ｇ
【糖質】59.2ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：18.3ｇ 食物繊維：2.6ｇ 塩分：4.3ｇ
天ぷらうどんに使われる材料のカロリー
|
うどん（1玉） |
うどんつゆ（100ｇ） |
エビ天（1個） |
玉子（１個） |
|---|---|---|---|
|
242kcal |
83kcal |
146kcal |
76kcal |
|
天かす（10ｇ） |
ねぎ（5ｇ） |
かまぼこ（2切れ） |
七味唐辛子（1ｇ） |
|
62kcal |
2kcal |
26kcal |
4kcal |
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天ぷらうどんのカロリー一覧
| 名称 | 内容量 | カロリー |
| 天ぷらうどん（マルちゃん） | 1人前 | 298kcal |
| かつおと昆布の旨みだし 天ぷらうどん（セブンイレブン） | 1人前 | 572kcal |
| かき揚げ天ぷらうどん（どん兵衛） | 1人前 | 458kcal |
| 北のどん兵衛天ぷらうどん（どん兵衛） | 1人前 | 446kcal |
| 鍋焼本だし天ぷらうどん（恩地食品） | 1人前 | 351kcal |
| 天ぷらうどん（富士そば） | 1人前 | 607kcal |
天ぷらうどんは、今回紹介したものだと290～610キロカロリーほど。
平均すると、450キロカロリーくらいになっています。
天ぷらうどんと他のうどんのカロリー比較
他のうどんのカロリーは以下のようになっています。
| 名称 | カロリー |
| かき揚げうどん | 530kcal |
|---|---|
| 肉うどん | 385kcal |
| 味噌煮込みうどん | 483kcal |
| きつねうどん | 398kcal |
| わかめうどん | 330kcal |
| 鍋焼きうどん | 491kcal |
| ぶっかけうどん | 330kcal |
| かけうどん | 266kcal |
| サラダうどん | 415kcal |
| カレーうどん | 446kcal |
天ぷらうどんは443kcalなので、比較すると、カロリーは平均くらいになっています。
天ぷらうどんのカロリーは高いの？ダイエットは可能なの？
天ぷらうどんは、1人前が443kcal。
1食分のカロリーとしては高く、天ぷらうどんを食べながらダイエットするのは正直難しいと思います。
天ぷらうどんには、ほとんどの場合、エビ天が入っています。
このエビ天の大きさや本数によって、カロリーはかなり変わってきます。
エビ天は、標準的なものだと1個146kcalですが、油を使って揚げているのでカロリーは高くなっています。
エビ天の衣を薄くしたり、小さなエビを使うことでカロリーを減らすことはできますが、基本的なカロリーは高いです。
ダイエットしたいのであれば、カロリーが低いシンプルなうどんに変更したほうがいいでしょう。