鍋焼きうどんは、一人用の小型の土鍋あるいはアルミ鍋にめんつゆとうどんを入れ、エビの天ぷらやかまぼこ・しいたけ・油揚げ・生卵・白ねぎなどの具をのせて煮たもの。
いろいろな具材を一度に食べることができる、寒い冬に人気のうどんです。
豪華なうどんであり、食べ応えは抜群になっています。
今回は、そんな鍋焼きうどんのカロリー一覧と糖質・栄養成分、ダイエットは可能かどうか？を紹介します。
鍋焼きうどんのカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】491kcal・550ｇ
【糖質】64.1ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：21.5ｇ 食物繊維：3.3ｇ 塩分：5.2ｇ
鍋焼きうどんに使われる材料のカロリー
|
うどん（1玉） |
エビの天ぷら（1尾） |
鶏肉（50ｇ） |
玉子（１個） |
|---|---|---|---|
|
242kcal |
146kcal |
100kcal |
76kcal |
|
油揚げ（30ｇ） |
白ねぎ（25ｇ） |
しいたけ（10ｇ） |
かまぼこ（2切れ） |
|
116kcal |
9kcal |
2kcal |
26kcal |
鍋焼きうどんのカロリー一覧
| 名称 | 内容量 | カロリー |
| お水がいらない鍋焼きうどん（キンレイ） | 1人前 | 339kcal |
| GooTa鍋焼きうどん（日清） | 1人前 | 398kcal |
| 鍋焼えび天きうどん（五木食品） | 1人前 | 374kcal |
| 鍋焼き天ぷらうどん（金ちゃん亭） | 1人前 | 378kcal |
| 鍋焼きうどん（シマダヤ） | 1人前 | 321kcal |
| 風味豊かな鍋焼うどん（セブンイレブン） | 1人前 | 422kcal |
| 鍋焼きうどん（ローソン） | 1人前 | 392kcal |
| 鍋焼きうどん（ファミリーマート） | 1人前 | 396kcal |
| 鍋焼きうどん（家族亭） | 1人前 | 565kcal |
| 海老天鍋焼きうどん（和食さと） | 1人前 | 667kcal |
| 鍋焼きうどん（夢庵） | 1人前 | 753kcal |
| 鍋焼天ぷらうどん（恩地食品） | 1人前 | 280kcal |
| 鍋焼きつねうどん（恩地食品） | 1人前 | 245kcal |
| 鍋焼本だし天ぷらうどん（恩地食品） | 1人前 | 351kcal |
| 鍋焼本だしきつねうどん（恩地食品） | 1人前 | 287kcal |
| 鍋焼カレーうどん（恩地食品） | 1人前 | 357kcal |
鍋焼うどんは、今回紹介したものだと240～760キロカロリーほど。
平均すると410キロカロリーくらいになります。
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鍋焼きうどんと他のうどんのカロリー比較
他のうどんのカロリーは以下のようになっています。
| 名称 | カロリー |
| かき揚げうどん | 530kcal |
|---|---|
| 肉うどん | 385kcal |
| 味噌煮込みうどん | 483kcal |
| きつねうどん | 398kcal |
| わかめうどん | 330kcal |
| 天ぷらうどん | 443kcal |
| ぶっかけうどん | 330kcal |
| かけうどん | 266kcal |
| サラダうどん | 415kcal |
| カレーうどん | 446kcal |
鍋焼きうどんは491kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりも高くなっています。
鍋焼きうどんのカロリーは高いの？ダイエットは？
鍋焼きうどんは、1人前が491kcal。
カロリーは高く、鍋焼きうどんを食べながらダイエットするのは難しいといえます。
ダイエットしたいのであれば、カロリーが低めのかけうどんなどに変更したほうがいいでしょう。
鍋焼きうどんには、エビの天ぷらや鶏肉・玉子・油揚げ・白ねぎ・かまぼこなど、いろいろな材料が使われています。
エビの天ぷらは1尾が146kcal、鶏肉は50ｇが100kcal、玉子は１個76kcal・油揚げは30ｇが116kcal、かまぼこは2切れが26kcalです。
また、白ねぎは25ｇが9kcal、しいたけは10ｇが2kcalとなっています。
材料を野菜中心にすればカロリーは低くなるので、カロリーが気になる人は、野菜を多く使うようにしましょう。