きつねうどんや月見うどんなどとは違い、カレーがつゆになっているカレーうどん。
うどん屋ではよく見るメニューですが、カレー好きの人に好評です。
家庭の場合だと、前日に残ったカレーを使う場合もありますが、一から作ったほうが美味しいです。
今回は、そんなカレーうどんのカロリー一覧と、太りにくい食べ方などを紹介します。
カレーうどんのカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】446kcal・555ｇ
【糖質】59.5ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：15.5ｇ 食物繊維：3.8ｇ 塩分：4.2ｇ
カレーうどんに使われる材料のカロリー
|
うどん（1玉） |
カレー粉（15ｇ） |
豚もも肉（75ｇ） |
|---|---|---|
|
242kcal |
77kcal |
137kcal |
|
油揚げ（30ｇ） |
白ねぎ（25ｇ） |
かまぼこ（2切れ） |
|
116kcal |
9kcal |
26kcal |
カレーうどんのカロリー一覧
| 名称 | 内容量 | カロリー |
| カレーうどん（はなまるうどん） | 小 | 498kcal |
| カレーうどんスープ（ヒガシマル） | 1袋 (17 g) | 58kcal |
| カレー南蛮うどん | 1人前 | 467kcal |
| ツルっともっちりカレーうどん（セブンイレブン） | 1人前 | 439kcal |
| どん兵衛カレーうどん（日清） | 1人前 | 343kcal |
| レンジ和風だしのカレーうどん（ファミリーマート） | 1人前 | 503kcal |
| カレーうどん（マルちゃん） | 1人前 | 453kcal |
| 黒い豚カレーうどん（東洋水産） | 1人前 | 387kcal |
| カレーうどん（ＣｏＣｏ壱番屋） | 1人前 | 836kcal |
| 冷やし肉カレーうどん（松屋） | 1人前 | 542kcal |
| カレーうどん（オリジン） | 1人前 | 651kcal |
| カレーうどんの素（ハチ食品） | 1人前 | 227kcal |
| カレーうどんの素（フジッコ） | 1人前 | 170kcal |
| カレーうどん（セブンイレブン） | 1人前 | 447kcal |
| 得正カレーうどん（日清） | 1人前 | 553kcal |
| カレーうどん（丸亀製麺） | 1人前 | 511kcal |
| 若鯱家カレーうどん（日清） | 1人前 | 551kcal |
| 巣鴨古奈屋カレーうどん（日清） | 1人前 | 380kcal |
| カレーうどん（富士そば） | 1人前 | 441kcal |
| ぶっかけカレーうどん（スシロー） | 1人前 | 348kcal |
| すしやのシャリカレーうどん（くら寿司） | 1人前 | 509kcal |
| カレーうどん（杵屋） | 1人前 | 591kcal |
| カレーうどん大盛（一平ちゃん） | 1人前 | 524kcal |
| カレーのおうどん（つるとんたん） | 1人前 | 877kcal |
| カレーうどん（なか卯） | 1人前 | 737kcal |
| 夢庵カレーうどん（夢庵） | 1人前 | 709kcal |
カレーうどんは、今回紹介したものだと170～880キロカロリーほど。
平均すると530キロカロリー位になっています。
たっぷりのカレーを使っているので、カロリーは高くなっています。
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カレーうどんと他のうどんのカロリー比較
他のうどんのカロリーは以下のようになっています。
| 名称 | カロリー |
| かけうどん | 266kcal |
|---|---|
| 肉うどん | 385kcal |
| 味噌煮込みうどん | 483kcal |
| 天ぷらうどん | 443kcal |
| きつねうどん | 398kcal |
| わかめうどん | 330kcal |
| 鍋焼きうどん | 491kcal |
| ぶっかけうどん | 330kcal |
| かき揚げうどん | 530kcal |
| サラダうどん | 415kcal |
カレーうどんは446kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりも高くなっています。
カレーうどんのカロリーオフの方法と太りにくい食べ方とは？
カレーうどんは、1人前が446kcal。
カレーライスと比較すると低いですが、ほかのうどんよりもカロリーは高くなっています。
つゆがカレーになっているので基本的なカロリーは高いのですが、豚肉などを使っているとさらにカロリーは高くなります。
カロリーが気になるけれどもカレーうどんが食べたいという人は、以下の食べ方を実践するといいでしょう。
つゆを残して食べる
カレーうどんのカロリーを高くしているのはカレーのつゆなので、つゆを残して食べるとカロリーを減らすことができます。
カレーうどんは、味が濃く食べごたえがあるので、満足度が高いです。
うどんや具材を食べた後、カレーのつゆは残しておきましょう。
つゆを減らすかうすめて作る
カレーどんを作るとき、カレーのつゆをうすめて作れば、それだけでカロリーを減らすことができます。
味が薄くなってしまうのが嫌な人は、だし汁などを使うといいでしょう。
また、あらかじめつゆの量を減らしておくのもいいと思います。
うどんや具材を減らすか変更して作る
カレーどんを作るとき、うどんや具材の量を減らして作れば、カロリーは減ります。
肉を使っている場合などは、肉の量を半分にするか野菜に変更するといいでしょう。
また、豚肉から鶏肉に変更すると、カロリーを少し減らすことができます。
さいごに
カレーうどんは、カレーとうどんを同時に味わうことができる料理。
食べやすくて美味しく、カレー好きの人に人気があります。
ただ、カロリーは高いです。
気になるのであれば、かけうどんなど、カロリーが低めのシンプルなうどんに変更したほうがいいでしょう。