カレーうどんのカロリー一覧~太りにくい食べ方とは?

カレーうどん
きつねうどんや月見うどんなどとは違い、カレーがつゆになっているカレーうどん。

うどん屋ではよく見るメニューですが、カレー好きの人に好評です。

家庭の場合だと、前日に残ったカレーを使う場合もありますが、一から作ったほうが美味しいです。

 
今回は、そんなカレーうどんのカロリー一覧と、太りにくい食べ方などを紹介します。

カレーうどんのカロリーと糖質・栄養成分

食べ物のカロリー
【カロリー】446kcal・555g

【糖質】59.5g

【栄養成分】
たんぱく質:15.5g 食物繊維:3.8g 塩分:4.2g

カレーうどんに使われる材料のカロリー

うどん(1玉)

カレー粉(15g)

豚もも肉(75g)

242kcal

77kcal

137kcal

油揚げ(30g)

白ねぎ(25g)

かまぼこ(2切れ)

116kcal

9kcal

26kcal

カレーうどんのカロリー一覧

名称 内容量 カロリー
カレーうどん(はなまるうどん) 498kcal
カレーうどんスープ(ヒガシマル) 1袋 (17 g) 58kcal
カレー南蛮うどん 1人前 467kcal
ツルっともっちりカレーうどん(セブンイレブン) 1人前 439kcal
どん兵衛カレーうどん(日清) 1人前 343kcal
レンジ和風だしのカレーうどん(ファミリーマート) 1人前 503kcal
カレーうどん(マルちゃん) 1人前 453kcal
黒い豚カレーうどん(東洋水産) 1人前 387kcal
カレーうどん(CoCo壱番屋) 1人前 836kcal
冷やし肉カレーうどん(松屋) 1人前 542kcal
カレーうどん(オリジン) 1人前 651kcal
カレーうどんの素(ハチ食品) 1人前 227kcal
カレーうどんの素(フジッコ) 1人前 170kcal
カレーうどん(セブンイレブン) 1人前 447kcal
得正カレーうどん(日清) 1人前 553kcal
カレーうどん(丸亀製麺) 1人前 511kcal
若鯱家カレーうどん(日清) 1人前 551kcal
巣鴨古奈屋カレーうどん(日清) 1人前 380kcal
カレーうどん(富士そば) 1人前 441kcal
ぶっかけカレーうどん(スシロー) 1人前 348kcal
すしやのシャリカレーうどん(くら寿司) 1人前 509kcal
カレーうどん(杵屋) 1人前 591kcal
カレーうどん大盛(一平ちゃん) 1人前 524kcal
カレーのおうどん(つるとんたん) 1人前 877kcal
カレーうどん(なか卯) 1人前 737kcal
夢庵カレーうどん(夢庵) 1人前 709kcal

カレーうどんは、今回紹介したものだと170~880キロカロリーほど。

平均すると530キロカロリー位になっています。

たっぷりのカレーを使っているので、カロリーは高くなっています。

 
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カレーうどんと他のうどんのカロリー比較

比較
他のうどんのカロリーは以下のようになっています。

名称 カロリー
かけうどん 266kcal
肉うどん 385kcal
味噌煮込みうどん 483kcal
天ぷらうどん 443kcal
きつねうどん 398kcal
わかめうどん 330kcal
鍋焼きうどん 491kcal
ぶっかけうどん 330kcal
かき揚げうどん 530kcal
サラダうどん 415kcal

カレーうどんは446kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりも高くなっています。

カレーうどんのカロリーオフの方法と太りにくい食べ方とは?

梅干し ダイエット
カレーうどんは、1人前が446kcal。

カレーライスと比較すると低いですが、ほかのうどんよりもカロリーは高くなっています。

つゆがカレーになっているので基本的なカロリーは高いのですが、豚肉などを使っているとさらにカロリーは高くなります。

カロリーが気になるけれどもカレーうどんが食べたいという人は、以下の食べ方を実践するといいでしょう。

つゆを残して食べる

カレーうどんのカロリーを高くしているのはカレーのつゆなので、つゆを残して食べるとカロリーを減らすことができます。

カレーうどんは、味が濃く食べごたえがあるので、満足度が高いです。

うどんや具材を食べた後、カレーのつゆは残しておきましょう。

つゆを減らすかうすめて作る

カレーどんを作るとき、カレーのつゆをうすめて作れば、それだけでカロリーを減らすことができます。

味が薄くなってしまうのが嫌な人は、だし汁などを使うといいでしょう。

また、あらかじめつゆの量を減らしておくのもいいと思います。

うどんや具材を減らすか変更して作る

カレーどんを作るとき、うどんや具材の量を減らして作れば、カロリーは減ります。

肉を使っている場合などは、肉の量を半分にするか野菜に変更するといいでしょう。

また、豚肉から鶏肉に変更すると、カロリーを少し減らすことができます。

さいごに

カレーうどんは、カレーとうどんを同時に味わうことができる料理。

食べやすくて美味しく、カレー好きの人に人気があります。

ただ、カロリーは高いです。

気になるのであれば、かけうどんなど、カロリーが低めのシンプルなうどんに変更したほうがいいでしょう。

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