サラダうどんのカロリーは高いの？ダイエットには？

サラダうどんは、トマトやレタス・キュウリなどの野菜をうどんの上にのせ、マヨネーズやドレッシングをかけたもの。

暑い夏にピッタリなさっぱりメニューになっています。

いろいろな野菜を一度に摂ることができるため、うどんを食べる時に作ってほしい一品です。

今回は、そんなサラダうどんのカロリー一覧とダイエットは可能かどうか？などを紹介します。

名称	内容量	カロリー
サラダうどん	1人前	415kcal
海老と山芋オクラのねばとろサラダうどん（ガスト）	1人前	449kcal
コクうまサラダうどん（はなまるうどん）	1人前	375kcal
オリーブオイル香る！7種野菜のサラダうどん（セブンイレブン）	1人前	327kcal
サラダうどん（まるまつ）	1人前	528kcal
サラダうどん（庄屋）	1人前	448kcal
彩り温玉サラダうどん（夢庵）	1人前	853kcal

サラダうどんは、今回紹介したものだと320～860キロカロリーほど。

平均だと、485キロカロリー位になっています。

うどん（1玉）	トマト（100ｇ）	レタス（100ｇ）	キュウリ（100ｇ）
242kcal	19kcal	12kcal	20kcal
ツナ（100ｇ）	麺つゆ（100ｇ）	マヨネーズ（10ｇ）	かつおぶし（10ｇ）
267kcal	44kcal	70kcal	36kcal

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他のうどんのカロリーは以下のようになっています。

サラダうどんは415kcalなので、比較すると、カロリーは平均くらいになっています。

サラダうどんは、1人分で415kcal。

カロリーは高く、ダイエットには向いていないといえます。

サラダうどんは、うどんの上にいろいろな野菜をのせ、マヨネーズやドレッシング・麺つゆなどをかけています。

このマヨネーズやドレッシングなどのカロリーが高いです。

野菜だけにしておけばカロリーは低いのですが、それだと味がほとんどしないので、味付けが必要です。

味付けにはいろいろな方法があるのですが、野菜の上にかけるもののカロリーを低くすれば、全体的なカロリーを抑えることができます。

そうすると、サラダうどんを食べながらダイエットすることも可能になってきます。

カロリーが気になる人は、いろいろ試してみるのもいいかもしれませんね。