きつねうどんは、かけうどんに甘く煮た油揚げをのせたもの。
うどんと油揚げの相性がとてもよく、あっさりとした味付けになっています。
うどんやだし・油揚げなどはスーパーで販売しているので、とても簡単に作ることができます。
今回は、そんなきつねうどんのカロリー一覧と、ダイエットは可能かどうか？を紹介します。
きつねうどんのカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】398kcal・1人前
【糖質】52.6ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：15.8ｇ 食物繊維：2.6ｇ 塩分：5.2ｇ
きつねうどんに使われる材料のカロリー
|
うどん（1玉） |
うどんつゆ（100ｇ） |
きつねあげ（1枚） |
玉子（１個） |
|---|---|---|---|
|
242kcal |
83kcal |
66kcal |
76kcal |
|
天かす（10ｇ） |
ねぎ（5ｇ） |
かまぼこ（2切れ） |
七味唐辛子（1ｇ） |
|
62kcal |
2kcal |
26kcal |
4kcal |
きつねうどんのカロリー一覧
| 名称 | 内容量 | カロリー | きつねうどん（はなまるうどん） | 小 | 459kcal |
| 刻みきつねうどん（丸亀製麺） | 並 | 368kcal |
| 讃岐麺一番きつねうどん（テーブルマーク） | 1人前 | 394kcal |
| 赤いきつね（マルちゃん）のカロリー | 1人前 | 432kcal |
| きつねうどん（どん兵衛） | 1人前 | 420kcal |
| まる旨 きつねうどん（エースコック） | 1人前 | 247kcal |
| ミニうどん きつね（ほっともっと） | 1人前 | 136kcal |
| きつねうどん（富士そば） | 1人前 | 429kcal |
| 金ちゃん きつねうどん | 1人前 | 420kcal |
| きつねうどん（はま寿司） | 1人前 | 215kcal |
| きつねうどん（くら寿司） | 1人前 | 292kcal |
| きつねうどん（かっぱ寿司） | 1人前 | 228kcal |
| めん処 雅 きつねうどん（恩地食品） | 1人前 | 278kcal |
| 旨だし屋 きつねうどん 大盛（明星） | 1人前 | 495kcal |
| きつねうどん（宮本むなし） | 1人前 | 301kcal |
| きつねうどん（なか卯） | 1人前 | 417kcal |
| きつねうどん（セブンイレブン） | 1人前 | 278kcal |
| きつねうどん（ローソン） | 1人前 | 402kcal |
| 京風きつねうどん（ファミリーマート） | 1人前 | 336kcal |
| みなさまのお墨付き 京風白だし きつねうどん（西友） | 1人前 | 295kcal |
きつねうどんは、人気の食べ物。
うどん屋で販売されているものはもちろん、スーパーなどで販売されているカップ麺・セット麺など、いろいろな種類があります。
今回紹介したものだと100～500キロカロリーくらいですが、うどんの量や具材の多さ・油揚げの大きさで、カロリーはかなり違ってきます。
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きつねうどんと他のうどんのカロリー比較
他のうどんのカロリーは以下のようになっています。
| 名称 | カロリー |
| かき揚げうどん | 530kcal |
|---|---|
| 味噌煮込みうどん | 483kcal |
| 天ぷらうどん | 443kcal |
| 肉うどん | 385kcal |
| わかめうどん | 330kcal |
| 鍋焼きうどん | 491kcal |
| ぶっかけうどん | 330kcal |
| かけうどん | 266kcal |
| サラダうどん | 415kcal |
| カレーうどん | 446kcal |
きつねうどんは398kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりも少し低くなっています。
きつねうどんのカロリーは高いの？太るの？ダイエットは可能なの？
きつねうどんは、1人前が398kcal。
カロリーは高く、食べ方によっては太ってしまう可能性もあります。
うどんにはいろいろな種類があるのですが、カロリーが気になるのであれば、かけうどんや月見うどん・ぶっかけうどんなど、カロリーが低めのシンプルなうどんに変更したほうがいいと思います。
ただ、ダイエットしたいけれどもきつねうどんが食べたいという人は、以下の食べ方を実践するといいでしょう。
うどんやつゆを残して食べる
きつねうどんを食べる時、うどんやつゆを残して食べるとカロリーを減らすことができます。
うどんは1玉が242kcal、つゆは100ｇで83kcal。
うどんを少し残し、つゆを半分近く残せばかなりのカロリー減になります。
また、つゆには塩分が多く含まれているので、塩分の摂取量も同時に減らすことが可能です。
きつねあげを小さくして具材を増やす
きつねあげは、1枚66kcal。
家で作る場合だと、きつねあげを小さくすることでカロリーを減らすことができます。
きつねあげが小さくなってボリュームが減った分は、ねぎやわかめなど、カロリーが低い食材を増やして作りましょう。
うどんやつゆを減らして作る
きつねうどんを作るとき、うどんやつゆの量を半分にして作れば、それだけでカロリーを減らすことができます。
1人前が多いと感じている人はちょうどよく、うどんやつゆを残して食べる必要もありません。
また、うどんとつゆの量を半分にすると2回分作ることができるので、節約にもなります。
さいごに
きつねうどんは、食べやすくて美味しいうどん。
カロリーが気になる人は、外で食べる時、うどんやつゆを残してカロリーを減らしましょう。
また、家で食べる時は、うどんやつゆ・具材の量などを調整して作るといいと思います。