ざるそばのカロリー一覧と糖質・栄養成分

ざるそば
ざるそばは、そばをつけ汁につけて食べるそば。

そばの味を純粋に楽しむことができる、あっさりとした料理です。

おそば屋さんの定番メニューですが、夏になると必ず食べるといったような人も多いのではないでしょうか?

 
今回は、そんなざるそばのカロリー一覧と糖質・栄養成分などを紹介します。

ざるそば(1人前)のカロリーと糖質・栄養成分

食べ物のカロリー
【カロリー】282kcal・280g

【糖質】50.5g

【栄養成分】
たんぱく質:10.5g 食物繊維:3.9g 塩分:2.8g

ざるそば(100g)のカロリー

【カロリー】100kcal

ざるそば(大盛り)のカロリー

【カロリー】475kcal・470g

天ざるそばのカロリー

【カロリー】540kcal・1人分

ざるそば(小僧寿し)のカロリーと栄養成分

【カロリー】285kcal・1人分

【栄養成分】
たんぱく質:12.0g 脂質:1.7g 炭水化物:55.6g ナトリウム:866mg 食塩相当量:2.2g

ざる蕎麦(トップバリュ)のカロリーと栄養成分

【カロリー】290kcal・1人分

【栄養成分】
たんぱく質:12.6g 脂質:2.1g 炭水化物:55.1g 食塩相当量:2.5g

山わさびざるそば・小盛(なか卯)のカロリーと栄養成分

【カロリー】245kcal・1人分

【栄養成分】
たんぱく質:10.3g 脂質:1.6g 炭水化物:45.8g ナトリウム:189mg

ざるそば(富士そば)のカロリー

【カロリー】413kcal・1人分

おろしざるそば(そじ坊)のカロリー

【カロリー】428kcal・1人分

ざるそば定食(そじ坊)のカロリー

【カロリー】618kcal・1人分

ざるそば(家族亭)のカロリー

【カロリー】342kcal・1人分

涼流麺ざるそば(恩地食品)のカロリー

【カロリー】179kcal・1人分

ざるそばつゆ(恩地食品)のカロリー

【カロリー】32kcal・80g

ざるそば(山田うどん)のカロリー

【カロリー】317kcal・1人分

コシとのど越しが自慢 ざる蕎麦(セブンイレブン)のカロリー

【カロリー】338kcal・1人分

ざるそば(ローソン)のカロリー

【カロリー】324kcal・1人分

のどごしなめらかざるそば(ファミリーマート)のカロリー

【カロリー】238kcal・1人分

ざるそばと他のそばのカロリー比較

比較
他のそばのカロリーは以下のようになっています。

たぬきそば

わかめそば

かき揚げそば

天ぷら(エビ天)そば

394kcal

370kcal

535kcal

474kcal

天ざるそば

おろしそば

とろろそば

山菜そば

540kcal

330kcal

330kcal

293kcal

ざるそばは282kcalなので、比較するとカロリーはかなり低くなっています。

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