ざるそばは、そばをつけ汁につけて食べるそば。
そばの味を純粋に楽しむことができる、あっさりとした料理です。
おそば屋さんの定番メニューですが、夏になると必ず食べるといったような人も多いのではないでしょうか？
今回は、そんなざるそばのカロリー一覧と糖質・栄養成分などを紹介します。
ざるそば（1人前）のカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】282kcal・280ｇ
【糖質】50.5ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：10.5ｇ 食物繊維：3.9ｇ 塩分：2.8ｇ
ざるそば（100ｇ）のカロリー
【カロリー】100kcal
ざるそば（大盛り）のカロリー
【カロリー】475kcal・470ｇ
天ざるそばのカロリー
【カロリー】540kcal・１人分
ざるそば（小僧寿し）のカロリーと栄養成分
【カロリー】285kcal・１人分
【栄養成分】
たんぱく質：12.0g 脂質：1.7g 炭水化物：55.6g ナトリウム：866mg 食塩相当量：2.2g
ざる蕎麦（トップバリュ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】290kcal・１人分
【栄養成分】
たんぱく質：12.6g 脂質：2.1g 炭水化物：55.1g 食塩相当量：2.5g
山わさびざるそば・小盛（なか卯）のカロリーと栄養成分
【カロリー】245kcal・１人分
【栄養成分】
たんぱく質：10.3g 脂質：1.6g 炭水化物：45.8g ナトリウム：189mg
ざるそば（富士そば）のカロリー
【カロリー】413kcal・１人分
おろしざるそば（そじ坊）のカロリー
【カロリー】428kcal・１人分
ざるそば定食（そじ坊）のカロリー
【カロリー】618kcal・１人分
ざるそば（家族亭）のカロリー
【カロリー】342kcal・１人分
涼流麺ざるそば（恩地食品）のカロリー
【カロリー】179kcal・１人分
ざるそばつゆ（恩地食品）のカロリー
【カロリー】32kcal・80ｇ
ざるそば（山田うどん）のカロリー
【カロリー】317kcal・１人分
コシとのど越しが自慢 ざる蕎麦（セブンイレブン）のカロリー
【カロリー】338kcal・１人分
ざるそば（ローソン）のカロリー
【カロリー】324kcal・１人分
のどごしなめらかざるそば（ファミリーマート）のカロリー
【カロリー】238kcal・１人分
さいごに
ざるそばは、今回紹介したものだと300キロカロリー前後のものが多くなっています。
1食のカロリーだと、かなり低いです。
ざるそばは、美味しくて食べやすいので、ダイエットにも利用できる食べ物だといえます。
他のそばのカロリー一覧
他のそばのカロリーが知りたい場合は、以下の中から選んでください。