月見そばのカロリーは低い!栄養バランスがよくおすすめ

月見そば
月見そばは、かけそばに生卵をトッピングしたもの。

見た目がお月見みたいなのでこの名前がついていますが、おそば屋さんでは必ずあるメニューになります。

たまごを入れるだけのとてもシンプルなそばですが、食べやすくて美味しいです。

月見そばのカロリーと糖質

食べ物のカロリー
【カロリー】
362kcal・1人分

【糖質】
50.9g

月見そば(小諸そば)のカロリー

【カロリー】
492kcal・1人分

香り引き立つ月見たぬき蕎麦(セブンイレブン)のカロリー

【カロリー】
376kcal・1人分

月見そば(富士そば)のカロリー

【カロリー】
448kcal・1人分

とろろ月見そばのカロリー

【カロリー】
385kcal・1人分

月見そばとほかのそばのカロリー比較

他のそばのカロリーは以下のようになっています。

ざるそば

たぬきそば

かき揚げそば

天ぷら(エビ天)そば

350kcal

420kcal

535kcal

480kcal

天ざるそば

わかめそば

とろろそば

山菜そば

540kcal

370kcal

398kcal

380kcal

月見そばは362kcalなので、比較するとカロリーは低くなっています。

月見そばは栄養バランスがよくおすすめ

月見そばは、かけそばにたまごが入っているだけのシンプルなそばですが、栄養バランスはいいです。

 
そばには、良質のたんぱく質が牛乳に匹敵するほど含まれています。

疲労回復に効果のあるビタミンB1やビタミンB2・肝臓の働きをサポートするコリン食物繊維も豊富に含まれています。

そばは、血糖値の急上昇を防ぐ低GI食品として、ダイエットに効果的だとされています。

 
たまごは、良質のたんぱく質源として知られていますが、人間の体内で合成できない9つの必須アミノ酸をバランスよく含んでいます。

食物繊維とビタミンC以外の栄養素を全て含んでいて、その栄養価の高さから「完全栄養食品」と呼ばれるほど理想的な食品になります。

1日1個食べると良いとされていて、老化予防や美容効果などの効果が期待できます。

 
このように、栄養的に優れている2つの食品を使っていますし、カロリーは低いので、月見そばはおすすめです。

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