月見そばのカロリーは低いの？ダイエットは可能なの？

月見そばは、かけそばに生卵をトッピングしたもの。

材料は少なく、家庭でも簡単に作ることができます。

見た目がお月見みたいなのでこの名前がついていますが、おそば屋さんでは必ずあるメニューになります。

今回は、そんな月見そばのカロリー一覧と、ダイエットは可能かどうか？などを紹介します。

【カロリー】362kcal

【糖質】50.9ｇ

生そば（100ｇ）	そばつゆ（100ｇ）	玉子（１個）	天かす（10ｇ）
274kcal	83kcal	76kcal	62kcal
ねぎ（5ｇ）	かまぼこ（2切れ）	七味唐辛子（1ｇ）
2kcal	26kcal	4kcal

月見そばは、今回紹介したものだと350～500キロカロリーほど。

平均すると410キロカロリーくらいになっています。

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他のそばのカロリーは以下のようになっています。

月見そば362kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりも低くなっています。

月見そばは、1人前が362kcal。

かけそばにたまごが入っているだけなので、ほかのそばよりもカロリーは低いです。

工夫すれば、ダイエットすることも可能です。

月見そばは、栄養バランスがいいです。

そばには、良質のたんぱく質が牛乳に匹敵するほど含まれています。

疲労回復に効果のあるビタミンB1やビタミンB2・肝臓の働きをサポートするコリン、食物繊維も豊富に含まれています。

そばは、血糖値の急上昇を防ぐ低GI食品として、ダイエットに効果的だとされています。

また、たまごは、良質のたんぱく質源として知られていますが、人間の体内で合成できない9つの必須アミノ酸をバランスよく含んでいます。

食物繊維とビタミンC以外の栄養素を全て含んでいて、その栄養価の高さから「完全栄養食品」と呼ばれるほど理想的な食品です。

1日1個食べると良いとされていて、老化予防や美容効果などの効果が期待できます。

このように、栄養的に優れている2つの食品を使っていますし、カロリーは低めなので、月見そばはおすすめです。

つゆを少し残したり、昼食と置き換えたりして、ダイエットに活用してくださいね。