わかめそばのカロリーは低め！栄養豊富でおすすめ

わかめそばは、かけそばにわかめをトッピングしたもの。

そばとわかめ以外はほとんど使っていないので、カロリーは低めです。

わかめとそばの相性はとても良く、やさしい味がするそばになっています。

わかめそばのカロリー

【カロリー】
370kcal・１人分

わかめですが、水戻しした乾燥わかめのカロリーは100gあたり17kcalとかなり低いです。

かつおだしがきいた三陸産わかめ蕎麦（セブンイレブン）のカロリー

【カロリー】
356kcal・１人分

わかめそば（富士そば）のカロリー

【カロリー】
386kcal・１人分

わかめそばとほかのそばのカロリー比較

他のそばのカロリーは以下のようになっています。

わかめそばは370kcalなので、比較するとカロリーは低めになっています。

わかめそばは栄養豊富でおすすめ

わかめそばは、かけそばにわかめが入っているだけのシンプルなそばですが、栄養は豊富。
 
そばには、良質のたんぱく質が牛乳に匹敵するほど含まれています。

疲労回復に効果のあるビタミンB1やビタミンB2・肝臓の働きをサポートするコリン、食物繊維も豊富に含まれています。

そばは、血糖値の急上昇を防ぐ低GI食品として、ダイエットに効果的だとされています。

 
一方、わかめにもいろいろな栄養素が含まれています。

血液凝固にかかわるビタミンK、エネルギーの代謝や血圧を下げる作用があるマグネシウム、成長を促進する働きがあるヨウ素、血糖値の上昇を抑制したり、コレステロール値を下げる効果が期待できるアルギン酸などが含まれています。

また、「海の野菜」としても知られるわかめには、ビタミンAやビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2などのビタミンが多く含まれています。

 
このように、栄養的に優れている2つの食品を使っています。

カロリーも低めなので、わかめそばはおすすめです。