わかめそばのカロリーは低め！栄養豊富でおすすめ

わかめそばは、かけそばにわかめをトッピングしたもの。

わかめとそばの相性はとても良く、やさしい味がするそばになっています。

今回は、そんなわかめそばのカロリーを紹介します。

わかめそばのカロリー

【カロリー】370kcal・1人分

わかめそばは、そばとわかめ以外はほとんど使っていないので、カロリーは低め。

水戻しした乾燥わかめのカロリーは、100g当たり17kcalとなっています。

かつおだしがきいた三陸産わかめ蕎麦（セブンイレブン）のカロリー

【カロリー】356kcal・1人分

わかめそば（富士そば）のカロリー

【カロリー】386kcal・1人分

デカうま わかめそば（日清食品）のカロリー

【カロリー】489kcal・1人分

わかめそばと他のそばのカロリー比較

他のそばのカロリーは以下のようになっています。

わかめそばは370kcalなので、比較するとカロリーは平均位になっています。

わかめそばは栄養豊富でおすすめ

わかめそばは、かけそばにわかめが入っているだけのシンプルなそばですが、栄養は豊富。

 
そばには、良質のたんぱく質が牛乳に匹敵するほど含まれています。

疲労回復に効果のあるビタミンB1やビタミンB2・肝臓の働きをサポートするコリン、食物繊維も豊富に含まれています。

そばは、血糖値の急上昇を防ぐ低GI食品として、ダイエットに効果的だとされています。

 
一方、わかめにもいろいろな栄養素が含まれています。

血液凝固にかかわるビタミンK、エネルギーの代謝や血圧を下げる作用があるマグネシウム、成長を促進する働きがあるヨウ素、血糖値の上昇を抑制したり、コレステロール値を下げる効果が期待できるアルギン酸などが含まれています。

また、「海の野菜」としても知られるわかめには、ビタミンAやビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2などのビタミンが多く含まれています。

 
このように、栄養的に優れている2つの食品を使っていますし、カロリーも低めなので、わかめそばはおすすめです。

 
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