わかめそばのカロリーは低め!栄養豊富でおすすめ

わかめそば
わかめそばは、かけそばにわかめをトッピングしたもの。

わかめとそばの相性はとても良く、やさしい味がするそばになっています。

今回は、そんなわかめそばのカロリーを紹介します。

わかめそばのカロリー

食べ物のカロリー
【カロリー】370kcal・1人分

わかめそばは、そばとわかめ以外はほとんど使っていないので、カロリーは低め。

水戻しした乾燥わかめのカロリーは、100g当たり17kcalとなっています。

かつおだしがきいた三陸産わかめ蕎麦(セブンイレブン)のカロリー

【カロリー】356kcal・1人分

わかめそば(富士そば)のカロリー

【カロリー】386kcal・1人分

デカうま わかめそば(日清食品)のカロリー

【カロリー】489kcal・1人分

わかめそばと他のそばのカロリー比較

比較
他のそばのカロリーは以下のようになっています。

ざるそば

たぬきそば

かき揚げそば

天ぷら(エビ天)そば

282kcal

394kcal

535kcal

474kcal

天ざるそば

おろしそば

とろろそば

山菜そば

540kcal

330kcal

330kcal

293kcal

わかめそばは370kcalなので、比較するとカロリーは平均位になっています。

わかめそばは栄養豊富でおすすめ

わかめそばは、かけそばにわかめが入っているだけのシンプルなそばですが、栄養は豊富。

 
そばには、良質のたんぱく質が牛乳に匹敵するほど含まれています。

疲労回復に効果のあるビタミンB1やビタミンB2・肝臓の働きをサポートするコリン食物繊維も豊富に含まれています。

そばは、血糖値の急上昇を防ぐ低GI食品として、ダイエットに効果的だとされています。

 
一方、わかめにもいろいろな栄養素が含まれています。

血液凝固にかかわるビタミンK、エネルギーの代謝や血圧を下げる作用があるマグネシウム、成長を促進する働きがあるヨウ素、血糖値の上昇を抑制したり、コレステロール値を下げる効果が期待できるアルギン酸などが含まれています。

また、「海の野菜」としても知られるわかめには、ビタミンAやビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2などのビタミンが多く含まれています。

 
このように、栄養的に優れている2つの食品を使っていますし、カロリーも低めなので、わかめそばはおすすめです。

 
【わかめうどんのカロリーはコチラ】
▶▶わかめうどんのカロリーと特徴

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