天ぷらそばのカロリーは高いの？ダイエットは可能なの？

天ぷらそばは、そばの上にエビや野菜の天ぷらなどをのせたもの。

天ぷらはそのまま食べても美味しいのですが、そばとの相性はとてもよく、味に深みが出ます。

おそば屋では必ずといっていいほどあるメニューですが、美味しいのでとても人気があります。

今回は、そんな天ぷらそばのカロリー一覧と糖質、ダイエットは可能かどうか？などを紹介します。

【カロリー】471kcal・１人分

【糖質】60.8ｇ

生そば（100ｇ）	そばつゆ（100ｇ）	エビ天（1個）	玉子（１個）
274kcal	83kcal	146kcal	76kcal
天かす（10ｇ）	ねぎ（5ｇ）	かまぼこ（2切れ）	七味唐辛子（1ｇ）
62kcal	2kcal	26kcal	4kcal

天ぷらそばは、今回紹介したものだと300～750キロカロリーほど。

平均すると500キロカロリーくらいになっています。

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他のそばのカロリーは以下のようになっています。

天ぷらそば471kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりも高くなっています。

天ぷらそばは、1人前が471kcal。

油で揚げた天ぷらを使っているのでカロリーは高く、ダイエットするのは少しむずかしいといえます。

ただ、工夫次第で摂取カロリーを減らすことは可能です。

天ぷらそばには主にエビ天が使われていますが、エビ天は1個が146kcal。

家庭で作る場合、このエビ天を野菜の天ぷらに変更します。

れんこんの天ぷらは62kcal、なすの天ぷらは26kcal、玉ねぎの天ぷらは48kcalなので、カロリーをかなり減らすことができます。

また、つゆや天ぷらの衣を残す事でカロリーを減らすという方法もあります。

天ぷらそばでダイエットすることはむずかしいですが、カロリーが気になる人は、天ぷらの種類や量を調整したり、つゆを残して食べましょう。