とろろそばのカロリーは低いの？ダイエットは可能なの？

とろろそばは、かけそばの上にすりおろしたとろろをかけたもの。

そばの風味ととろろのなめらかさがマッチした、優しい味がするとても食べやすいそばです。

山芋がたっぷりなので、栄養がとても豊富です。

今回は、そんなとろろそばのカロリー一覧と、ダイエットは可能かどうか？などを紹介します。

【カロリー】330kcal・1人前

【糖質】59.8ｇ

生そば（100ｇ）	そばつゆ（100ｇ）	とろろ（100ｇ）	玉子（１個）
274kcal	83kcal	65kcal	76kcal
きざみ海苔（10ｇ）	天かす（10ｇ）	ねぎ（5ｇ）
19kcal	62kcal	2kcal

とろろそばは、今回紹介したものだと290～860キロカロリーほど。

平均すると420キロカロリーくらいになっています。

【楽天で大人気の信州生そばセットはコチラ】
▶▶▶【送料無料】　信州の生そば 4人前セット

他のそばのカロリーは以下のようになっています。

とろろそば330kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりも低くなっています。

とろろそばは、1人前が330kcal。

いろいろあるそばの中でもカロリーは低く、とろろそばを食べながらダイエットすることは可能です。

とろろは、食べごたえがあるので、食べる量を減らしても満足感があります。

ダイエットする時には、使うとろろの量は少なくしたほうがいいでしょう。

とろろは山芋をすったものですが、山芋は「山のウナギ」と表現されるほどの滋養強壮効果がある野菜。

主成分はでんぷんですが、ミネラルや食物繊維がバランスよく含まれる健康食材になります。

また、山芋に含まれている食物繊維は腸内環境を整え、代謝の向上につながるので、ダイエットの効果が期待できます。

この他、むくみを解消する効果があるカリウムや、脂質をエネルギーに変換する作用があるビタミンB2なども含まれています。

このように、山芋に含まれている栄養分はダイエットを後押ししてくれます。

ダイエットする場合は、昼食一回分をとろろそばに置き換えるといいでしょう。