とろろそばは、かけそばの上にすりおろしたとろろをかけたもの。
そばの風味ととろろのなめらかさがマッチした、優しい味がするとても食べやすいそばです。
山芋がたっぷりなので、栄養がとても豊富です。
今回は、そんなとろろそばのカロリー一覧と、ダイエットは可能かどうか？などを紹介します。
とろろそばのカロリーと糖質
【カロリー】330kcal・1人分
【糖質】59.8ｇ
月見とろろそばのカロリー
【カロリー】385kcal・1人分
山菜とろろそばのカロリー
【カロリー】290kcal・1人分
冷やしとろろ蕎麦（セブンイレブン）のカロリー
【カロリー】348kcal・1人分
半熟玉子のとろろそば（ローソン）のカロリー
【カロリー】406kcal・1人分
冷やしとろろそば（ファミリーマート）のカロリー
【カロリー】329kcal・1人分
冷やしとろろそば（ミニストップ）のカロリー
【カロリー】339kcal・1人分
とろろそば（吉野家）のカロリー
【カロリー】855kcal・1人分
とろろそばと他のそばのカロリー比較
他のそばのカロリーは以下のようになっています。
|
ざるそば |
たぬきそば |
かき揚げそば |
天ぷら（エビ天）そば |
|---|---|---|---|
|
282kcal |
394kcal |
535kcal |
474kcal |
|
天ざるそば |
月見そば |
わかめそば |
山菜そば |
|
540kcal |
362kcal |
370kcal |
293kcal |
とろろそばは330kcalであり、比較するとカロリーは平均よりも低くなっています。
とろろそばは、かけそばの上にとろろをかけていますが、とろろ(山芋)は100ｇ当たり65kcal。
そばによく使われている具材（天ぷら・にしん・かき揚げ）などと比べるとカロリーはかなり低いです。
とろろそばでダイエットは可能なの？
とろろそばを食べてダイエットできるのか？というと、少しむずかしいです。
とろろそばは１人分で330kcalあるので、ダイエットのためにはカロリーを調節する必要があります。
つゆを少し残したり、使うとろろの量を少なくするなどの工夫が必須といえます。
ただ、とろろは食べごたえがあるので、食べる量を減らしても満足感はあります。
また、とろろは山芋をすったものですが、山芋は「山のウナギ」と表現されるほどの滋養強壮効果がある野菜。
主成分はでんぷんですが、ミネラルや食物繊維がバランスよく含まれる健康食材になります。
山芋に含まれている食物繊維は腸内環境を整え、代謝の向上につながるので、ダイエットの効果が期待できます。
この他、むくみを解消する効果があるカリウムや、脂質をエネルギーに変換する作用があるビタミンB2なども含まれています。
このように、山芋に含まれている栄養分はダイエットを後押ししてくれます。
ダイエットしたい人は、とろろそばの量を調節しながら食べてくださいね。