天ざるそばのカロリーは高いの？ダイエットは可能なの？

天ざるそばは、ざるそばと天ぷらのセット。

冷たいざるそばと温かい天ぷらの組み合わせは美味しく、とても豪華です。

家庭で作るのは少し手間な天ぷらとそばを同時に味わうことができるので、人気メニューになっています。

今回は、そんな天ざるそばのカロリー一覧と、ダイエットは可能かどうか？などを紹介します。

【カロリー】540kcal・１人分

エビ天（えびの天ぷら）	さつまいもの天ぷら	玉ねぎの天ぷら	ちくわの天ぷら
146kcal	183kcal	67kcal	48kcal
かぼちゃの天ぷら	れんこんの天ぷら	なすの天ぷら	かしわの天ぷら
45kcal	62kcal	26kcal	180kcal
生そば（100ｇ）	天つゆ（100ｇ）	大根おろし（30ｇ）	ねぎ（5ｇ）
274kcal	50kcal	7kcal	2kcal
生わさび（10ｇ）	生しょうが（10ｇ）
25kcal	5kcal

天ざるそばは、今回紹介したものだと500～850キロカロリーほど。

平均すると700キロカロリーくらいになっています。

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他のそばのカロリーは以下のようになっています。

天ざるそば540kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりも高くなっています。

天ざるそばは、1人前が540kcal。

油で揚げた天ぷらを何種類も使っているのでカロリーは高く、天ぷらそばを食べてダイエットするのは少しむずかしいといえます。

ダイエットしたいのであれば、カロリーが低いかけそばやわかめそばなどに変更したほうがいいでしょう。

ただ、家で作る場合などは、なすやたまねぎ・れんこんなどカロリーが低い野菜中心にすれば、カロリーを抑えることも可能です。

ざるそばと天ぷらを同時に味わうことができる天ざるそば。

満足度は高いですが、カロリーを気にする人は注意しましょう。