たぬきそばのカロリーは低いの？ダイエットは可能なの？

たぬきそばは、かけそばに天かすを入れたそば。

ただ、地方によっては呼び方や入れる具材などが違っています。

とてもシンプルなそばですが、かけうどんに天かすを入れるだけで味わいが深くなっています。

今回は、そんなたぬきそばのカロリー一覧と糖質・栄養成分、ダイエットは可能かどうか？などを紹介します。

【カロリー】394kcal

【糖質】56.9ｇ

【栄養成分】
たんぱく質：13.7ｇ　食物繊維：4.1ｇ　塩分：3.9ｇ

生そば（100ｇ）	そばつゆ（100ｇ）	玉子（１個）	わかめ（10ｇ）
274kcal	83kcal	76kcal	2kcal
天かす（10ｇ）	ねぎ（10ｇ）	かまぼこ（2切れ）	七味唐辛子（1ｇ）
62kcal	4kcal	26kcal	4kcal

たぬきそばは、今回紹介したものだと370～520キロカロリーほど。

平均すると450キロカロリーくらいになっています。

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他のそばのカロリーは以下のようになっています。

たぬきそば394kcalなので、比較すると、カロリーは平均くらいになっています。

たぬきそばは、1人前が394kcal。

天かすに加えて、ねぎやわかめ・かまぼこなどいろいろな材料を使っているのでカロリーは少し高めです。

ただ、わかめそばを食べながらダイエットすることは可能です。

わかめそばに使われている材料の中でカロリーが高いのは天かす。

天かすは、10ｇで62kcalもあります。

一方、ねぎ（10ｇ）は4kcal、わかめ（10ｇ）は2kcal、かまぼこ（2切れ）は26kcal　です。

わかめそばには、天かすをたっぷり使っていることが多いのですが、この天かすを減らすことでカロリーはかなり変わります。

それでもカロリーが気になるという人は、かまぼこを入れないでおくと、さらにカロリーは下がります。

天かすが減ってボリューム不足と感じるのであれば、わかめやねぎなどを増やしておきましょう。

また、すべてを食べきらず、麺やつゆを残すと摂取カロリーは下がります。

家庭でつくる場合などは、麺やつゆの量をはじめから少なくしておけばいいでしょう。

たぬきそばは、簡単に作ることができるそば。

カロリーが気になる人は、作り方や食べ方に工夫をしてください。

気にならない人は、いろいろな材料を加えて楽しみましょう。