わかめそばのカロリーは低いの？ダイエットは可能なの？

わかめそばは、かけそばにわかめをトッピングしたもの。

わかめとそばの相性はとても良く、やさしい味がするそばになっています。

今回は、そんなわかめそばのカロリー一覧と、ダイエットは可能かどうか？などを紹介します。

【カロリー】370kcal

生そば（100ｇ）	そばつゆ（100ｇ）	わかめ（100ｇ）	玉子（１個）
274kcal	83kcal	16kcal	76kcal
天かす（10ｇ）	ねぎ（5ｇ）	かまぼこ（2切れ）	七味唐辛子（1ｇ）
62kcal	2kcal	26kcal	4kcal

わかめそばは、今回紹介したものだと350～490キロカロリーほど。

平均すると410キロカロリーくらいになっています。

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他のそばのカロリーは以下のようになっています。

わかめそば370kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりも低くなっています。

わかめそばは、1人前が370kcal。

カロリーは少し高いですが、ダイエットに活用することは可能です。

わかめそばは、かけそばにわかめが入っているだけのシンプルなそばですが、栄養は豊富。

そばには、良質のたんぱく質が牛乳に匹敵するほど含まれています。

疲労回復に効果のあるビタミンB1やビタミンB2・肝臓の働きをサポートするコリン・糖質の吸収をゆるやかにする食物繊維も豊富に含まれています。

そばは、血糖値の急上昇を防ぐ低GI食品として、ダイエットに効果的だとされています。

一方、わかめにもいろいろな栄養素が含まれています。

血液凝固にかかわるビタミンK・エネルギーの代謝や血圧を下げる作用があるマグネシウム・成長を促進する働きがあるヨウ素・血糖値の上昇を抑制したり、コレステロール値を下げる効果が期待できるアルギン酸などが含まれています。

また、「海の野菜」としても知られるわかめには、ビタミンAやビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2などのビタミン類が多く含まれています。

このように、栄養的に優れている2つの食品を使っているので、ダイエット中の栄養補助に役立ちます。

わかめそばを使ってダイエットしたいのであれば、昼食などと置き換えるのがよく、つゆを残せばカロリーをさらに減らすことができます。

そばにはいろいろな種類がありますが、カロリーが低くて栄養が豊富、あっさりして食べやすいわかめそばおすすめです。