ご飯にかけて食べると美味しいなめたけ。
えのき茸に調味料を加えて煮つめたものですが、甘くて食べやすいです。
スーパーでは、瓶に詰めたものがよく販売されています。
今回は、そんななめたけのカロリー一覧と糖質・栄養成分、ダイエットは可能かどうか？などを紹介します。
なめたけのカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】9kcal・10ｇ
【糖質】1.3ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：0.4ｇ 食物繊維：0.4ｇ 塩分：0.4ｇ
なめたけのカロリー一覧
| 名称 | 内容量 | カロリー |
| 大根おろしのなめたけ和え | 1人前 | 20kcal |
| なめたけの冷奴 | 1人前 | 45kcal |
| なめたけのパスタ | 1人前 | 504kcal |
| 国産えのき茸使用 なめ茸（瓶詰め・トップバリュ） | 100ｇ当たり | 91kcal |
なめたけと他の漬物やご飯のお供のカロリー比較（100ｇ当たり）
他の漬物やご飯のお供のカロリーは、以下のようになっています。
| 名称 | カロリー |
| 奈良漬け | 160kcal |
|---|---|
| わさび漬け | 150kcal |
| しば漬け | 30kcal |
| 福神漬け | 140kcal |
| なすの浅漬け | 20kcal |
| べったら漬け | 60kcal |
| たくあん | 60kcal |
| 紅生姜 | 20kcal |
| キムチ | 50kcal |
| きゅうりの漬物 | 20kcal |
| 塩昆布 | 100kcal |
なめたけは90kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりも少し高くなっています。
なめたけのカロリーは低いの？ダイエットは可能なの？
なめたけのカロリーは、10ｇで9kcal。
カロリーは低く、少しくらい食べても太らないので、なめたけを食べながらダイエットすることは可能です。
ただ、なめたけだけを食べ続けても味に飽きてきます。
瓶に入っているなめたけだと、しょう油やみりんなどで味付けされていますので、味が濃いです。
ダイエットするためだと考えたとしても、継続することは難しいと思います。
なめたけは、そのまま食べても美味しいのですが、冷奴や納豆・野菜などとよく合います。
ダイエットしたいのであれば、カロリーが低い食材と組み合わせて食べましょう。
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