高たんぱくで低脂肪な「ささみ」。
いろいろな調理法がありますが、フライにすると淡白なささみの味がパワーアップします。
やわらかくて美味しいので、大人から子供まで人気があります。
今回は、そんなささみフライ（カツ）のカロリー一覧と糖質・栄養成分を紹介します。
ささみフライ（カツ）1本のカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】239kcal・125ｇ
【糖質】9.1ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：21.1ｇ 食物繊維：1.0ｇ 塩分：0.7ｇ
ささみチーズフライ（冷凍・ニチレイ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】69kcal・1個（22g）当たり
【栄養成分】
たん白質：2.3g 脂質：5g 炭水化物：3.6g 食塩相当量：0.4g
ささみ揚げ梅しそ（セブンイレブン）のカロリーと栄養成分
【カロリー】140kcal・1個
【栄養成分】
たんぱく質：10.2g 脂質：5.6g 炭水化物：12.3g（糖質：11.8g・食物繊維：0.5g） 食塩相当量：1.1g
れんこんと塩麹のささみフライ（ローソン）のカロリーと栄養成分
【カロリー】236kcal・1個
【栄養成分】
たんぱく質：11.2g 脂質：10.4g 炭水化物：24.4g 食塩相当量：1.5g
ささみチーズフライ（業務スーパー）のカロリーと栄養成分
【カロリー】174kcal・100ｇ当たり
【栄養成分】
たんぱく質：17.8g 脂質：3.8g 炭水化物：16.2g
チーズささみかつ弁当（ファミリーマート）のカロリーと栄養成分
【カロリー】702kcal・1食
【栄養成分】
たんぱく質 ：21.8g 脂質：24.5g 炭水化物：98.6g ナトリウム：1800mg
手仕込ささみカツカレー（ココイチ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】1248kcal・1食
【栄養成分】
たんぱく質：43.4g 脂質：49.4g 炭水化物：148.9g ナトリウム：1535mg 食塩相当量：3.9g
たっぷりささみかつ定食（松のや）のカロリーと栄養成分
【カロリー】1237kcal・1人前
【栄養成分】
たんぱく質：53.6g 脂質：54.7g 炭水化物：129.7g ナトリウム：1470mg 食塩相当量：3.7g
しそチーズの鶏ささみカツ（ライフ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】159kcal・1切れ
【栄養成分】
脂質: 9.1g 炭水化物: 9.0g たんぱく質: 9.2g
ささみチキンカツ（ファミリーマート）のカロリー
【カロリー】201kcal・1個
プチささみフライチーズ入り（コープ ）のカロリー
【カロリー】61kcal・1人分
大葉入りささみかつ（和幸）のカロリー
【カロリー】205kcal・1個
他のフライのカロリー一覧
他のフライのカロリーが知りたい場合は、以下の中から選んでください。