かぼちゃコロッケのカロリーは高いの？ダイエットには？

ホクホクとした味わいがあるかぼちゃコロッケ。

かぼちゃのやさしい甘さが美味しく、スーパーや定食屋などいろいろなところで販売されています。

家庭で作る人も多いと思いますが、最近では、冷凍食品でいろいろなかぼちゃコロッケが販売されているので便利です。

今回は、そんなかぼちゃコロッケのカロリー一覧と糖質・栄養成分、ダイエットに向いてるかどうか？を紹介します。

【カロリー】232kcal

【糖質】13.2ｇ

【栄養成分】
たんぱく質：6.9ｇ　糖質：15.4ｇ　塩分：0.6ｇ

かぼちゃ（100ｇ）	タマネギ（100ｇ）	豚ひき肉（100ｇ）	バター（10ｇ）
91kcal	37kcal	210kcal	75kcal
パン粉（100ｇ）	薄力粉（100ｇ）	玉子（1個）	サラダ油（2.5ｇ）
373kcal	368kcal	76kcal	24kcal
しょう油（10ml）	砂糖（10ｇ）	塩・こしょう（10ｇ）
7kcal	39kcal	1kcal

かぼちゃコロッケは、今回紹介したものだと、80～210キロカロリーほど。

平均すると、150キロカロリーになっています。

他のフライのカロリーは以下のようになっています。

かぼちゃコロッケは232kcalなので、比較すると、カロリーは平均くらいになっています。

【楽天で人気の美味しい冷凍コロッケはコチラ】
▶▶▶【冷凍コロッケの通販】おすすめ人気ランキング3選

かぼちゃコロッケは、1人前が232kcal。

カロリーは高く、何個も食べてしまうと太る可能性もあり、ダイエットには向いていないといえます。

かぼちゃコロッケは、かぼちゃがメインのコロッケ。

かぼちゃは100ｇで91kcalもありますが、かぼちゃをたっぷり使っているので、どうしてもカロリーは高くなってしまいます。

また、油で揚げているのもカロリーを高くしている原因です。

かぼちゃコロッケは、普通、油で揚げて調理しますが、サラダ油は10ｇで96kcalもあります。

油の吸収率を表す目安に「吸油率」があります。

コロッケ1個の吸油率は8％とされているので、かぼちゃコロッケ（100ｇ）の場合だと、吸収した油の量は8ｇになります。

サラダ油1ｇは9kcalなので、9ｇだと72kcalにもなります。

つまり、油で揚げないと、72kcalも減らせることになります。

ただ、油で揚げないとはいっても、調理するときに油は使うので、ここまでカロリーは減りません。

かぼちゃコロッケのカロリーは高いので、ダイエットしたい人は別の食べ物にしたほうがいいでしょう。