カニクリームコロッケのカロリーは高いの？ダイエットは？

香ばしく揚がった衣、中にはなめらかなクリームとジューシーなカニの身。

味のかなめは、なんといってもホワイトソースのやわらかさです。

美味しくてボリュームのあるカニクリームコロッケは、大人から子供まで人気の一品になっています。

今回は、そんなカニクリームコロッケのカロリー一覧と糖質・栄養成分、ダイエットに向いてるかどうか？を紹介します。

【カロリー】223kcal・125ｇ

【糖質】13.7ｇ

【栄養成分】
たんぱく質：8.8ｇ　食物繊維：1.2ｇ　塩分：1.2ｇ

カニ缶（100ｇ）	タマネギ（100ｇ）	バター（10ｇ）	玉子（1個）
73kcal	37kcal	75kcal	76kcal
パン粉（100ｇ）	薄力粉（100ｇ）	サラダ油（2.5ｇ）	牛乳（100ml）
373kcal	368kcal	24kcal	67kcal
コンソメの素（1個）	塩・こしょう（10ｇ）
12kcal	1kcal

名称	内容量	カロリー
特濃かにクリームコロッケ（セブンイレブン）	1個	213kcal
岩手県産牛乳を使用とろ～りクリーミーなカニクリームコロッケ（ローソン）	1個	101kcal
かにのクリームコロッケ（冷凍・イオン）	1個	89kcal
かにクリームコロッケ（冷凍・ニッスイ）	1個	63kcal
かにクリームコロッケ（冷凍・コープ）	1個	62kcal
蟹クリーミーコロッケ（冷凍・マルハニチロ）	1個	141kcal
かにクリームコロッケ（かつや）	1個	88kcal
かにクリームコロッケ（さぼてん）	1個	170kcal
かにクリームコロッケ（オリジン弁当）	1個	207kcal
かにクリームコロッケ（業務スーパー）	1個	120kcal
かにクリームコロッケ（くら寿司）	1個	217kcal
かにクリームコロッケバーガー（ファミリーマート）	128g	355kcal
かにクリームコロッケサンド	1人前	617kcal
カニクリームコロッケカレー（ココイチ）	1人前	1070kcal

他のフライのカロリーは以下のようになっています。

カニクリームコロッケは223kcalなので、比較すると、カロリーは平均くらいになっています。

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カニクリームコロッケは、1人前（125ｇ）が223kcal。

カロリーは高く、何個も食べてしまうと太る可能性があり、ダイエットには向いていないといえます。

カニクリームコロッケは、普通、油で揚げて調理します。

サラダ油は10ｇで96kcalもありますが、油を使用しないことでカロリーをかなり減らすことができます。

油の吸収率を表す目安に「吸油率」があります。

コロッケ1個の吸油率は8％とされているので、カニクリームコロッケ（125ｇ）の場合だと、吸収した油の量は10ｇになります。

サラダ油1ｇは9kcalなので、10ｇだと90kcalにもなります。

つまり、油で揚げないと、223kcalー90kcal＝133kcalになります。

ただ、油で揚げないとはいっても、調理するときに油は使うので、ここまでカロリーは減りません。

カロリーは確実に減りますが、それでも高いので、ダイエットしたい人は別の食べ物にしたほうがいいでしょう。