アジフライのカロリー一覧と糖質・栄養成分

アジフライ
アジフライは、 アジ(鯵)をひらき状態または3枚におろして溶き卵に漬け、パン粉をまぶして油で揚げて作る料理。

カラっと揚がったアジがとても美味しく、アジの美味しさを存分に味わうことができます。

家庭でアジをおろすのが面倒なら、フライ用におろしてある市販品を利用しましょう。

揚げたてにソースが定番ですが、タルタルソースを添えると、おそうざいから人気の洋食に早変わりします。

 
今回は、そんなアジフライのカロリー一覧と糖質・栄養成分を紹介します。

アジフライのカロリーと糖質・栄養成分

食べ物のカロリー
【カロリー】172kcal・105g

【糖質】5.6g

【栄養成分】
たんぱく質:11.7g 食物繊維:0.8g 塩分:0.5g

アジフライ(セブンイレブン)のカロリーと栄養成分

【カロリー】219kcal・1個

【栄養成分】
たんぱく質:8.8g 脂質:15.3g 炭水化物:11.8g(糖質:11.1g・食物繊維:0.7g) 食塩相当量:0.7g

ふっくらアジフライ(ローソン)のカロリーと栄養成分

【カロリー】204kcal・1個

【栄養成分】
たんぱく質:13.3g 脂質:10.1g 炭水化物:15.0g 食塩相当量:0.6g

あじフライ(冷凍・マルハニチロ)のカロリーと栄養成分

【カロリー】72kcal・1個(18g)当たり

【栄養成分】
たんぱく質:1.8g 脂質:5.2g 炭水化物:4.5g ナトリウム:113mg 食塩相当量:0.3g

アジフライ(冷凍・業務スーパー)のカロリーと栄養成分

【カロリー】166kcal・1個(18g)当たり

【栄養成分】
たんぱく質:13.5g 脂質:3.2g 炭水化物:19.9g 食塩相当量:0.8g

アジフライ定食(吉野家)のカロリーと栄養成分

【カロリー】808kcal・100g

【栄養成分】
たんぱく質:29.5 g 脂質:18.8g 炭水化物: 124.4g 食塩相当量:4.2g 

アジフライ定食(松乃屋)のカロリーと栄養成分

【カロリー】1204kcal・1人前

【栄養成分】
たんぱく質:34.1g 脂質:57.3g 炭水化物:133.2g ナトリウム:1780mg 

あじフライ(コープ)のカロリーと栄養成分

【カロリー】110kcal・1個

【栄養成分】
たんぱく質:9.8g 脂質:1.1g 炭水化物:14.2g 食塩相当量:1g

アジフライ(かつや)のカロリーと栄養成分

【カロリー】279kcal・1食

【栄養成分】
たんぱく質:22.6g 脂質:14.4g 糖質:12.7g ナトリウム:236mg 食塩相当量:0.6g

真アジフライ(オリジン弁当)のカロリー

【カロリー】187kcal・1個

アジフライサンドのカロリー

【カロリー】659kcal・1人分

揚げたてアジフライ(ガスト)のカロリー

【カロリー】193kcal・1食

アジフライ(さぼてん)のカロリー

【カロリー】159kcal・1個

ハンバーグあじフライ弁当(ジョナサン)のカロリー

【カロリー】831kcal・1人前

アジフライと他のフライのカロリー比較

比較
他のフライのカロリーは、以下のようになっています。

カキフライ

エビフライ

ホタテフライ

白身魚フライ

303kcal

155kcal

154kcal

178kcal

鮭(サーモン)フライ

かぼちゃコロッケ

カニクリームコロッケ

牛肉コロッケ

239kcal

232kcal

223kcal

178kcal

アジフライは172kcalなので、比較すると、カロリーは平均くらいになっています。

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