アジフライは、 アジ(鯵)をひらき状態または3枚におろして溶き卵に漬け、パン粉をまぶして油で揚げて作る料理。
カラっと揚がったアジがとても美味しく、アジの美味しさを存分に味わうことができます。
家庭でアジをおろすのが面倒なら、フライ用におろしてある市販品を利用しましょう。
揚げたてにソースが定番ですが、タルタルソースを添えると、おそうざいから人気の洋食に早変わりします。
今回は、そんなアジフライのカロリー一覧と糖質・栄養成分を紹介します。
アジフライのカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】172kcal・105ｇ
【糖質】5.6ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：11.7ｇ 食物繊維：0.8ｇ 塩分：0.5ｇ
アジフライ（セブンイレブン）のカロリーと栄養成分
【カロリー】219kcal・１個
【栄養成分】
たんぱく質：8.8g 脂質：15.3g 炭水化物：11.8g（糖質：11.1g・食物繊維：0.7g） 食塩相当量：0.7g
ふっくらアジフライ（ローソン）のカロリーと栄養成分
【カロリー】204kcal・１個
【栄養成分】
たんぱく質：13.3g 脂質：10.1g 炭水化物：15.0g 食塩相当量：0.6g
あじフライ（冷凍・マルハニチロ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】72kcal・1個(18g)当たり
【栄養成分】
たんぱく質：1.8g 脂質：5.2g 炭水化物：4.5g ナトリウム：113mg 食塩相当量：0.3g
アジフライ（冷凍・業務スーパー）のカロリーと栄養成分
【カロリー】166kcal・1個(18g)当たり
【栄養成分】
たんぱく質：13.5g 脂質：3.2g 炭水化物：19.9g 食塩相当量：0.8g
アジフライ定食（吉野家）のカロリーと栄養成分
【カロリー】808kcal・100ｇ
【栄養成分】
たんぱく質:29.5 ｇ 脂質:18.8ｇ 炭水化物: 124.4ｇ 食塩相当量:4.2ｇ
アジフライ定食（松乃屋）のカロリーと栄養成分
【カロリー】1204kcal・1人前
【栄養成分】
たんぱく質：34.1g 脂質：57.3g 炭水化物：133.2g ナトリウム：1780mg
あじフライ（コープ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】110kcal・1個
【栄養成分】
たんぱく質：9.8g 脂質：1.1g 炭水化物：14.2g 食塩相当量：1g
アジフライ（かつや）のカロリーと栄養成分
【カロリー】279kcal・1食
【栄養成分】
たんぱく質：22.6g 脂質：14.4g 糖質：12.7g ナトリウム：236mg 食塩相当量：0.6g
真アジフライ（オリジン弁当）のカロリー
【カロリー】187kcal・1個
アジフライサンドのカロリー
【カロリー】659kcal・1人分
揚げたてアジフライ（ガスト）のカロリー
【カロリー】193kcal・1食
アジフライ（さぼてん）のカロリー
【カロリー】159kcal・1個
ハンバーグあじフライ弁当（ジョナサン）のカロリー
【カロリー】831kcal・1人前
アジフライと他のフライのカロリー比較
他のフライのカロリーは、以下のようになっています。
|
カキフライ |
エビフライ |
ホタテフライ |
白身魚フライ |
|---|---|---|---|
|
303kcal |
155kcal |
154kcal |
178kcal |
|
鮭（サーモン）フライ |
かぼちゃコロッケ |
カニクリームコロッケ |
牛肉コロッケ |
|
239kcal |
232kcal |
223kcal |
178kcal |
アジフライは172kcalなので、比較すると、カロリーは平均くらいになっています。