アジフライのカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】
172キロカロリー（kcal・105ｇ）
【糖質】
5.6ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：11.7ｇ 食物繊維：0.8ｇ 塩分：0.5ｇ
ふっくらアジフライ（ローソン）のカロリーと栄養成分
【カロリー】
204キロカロリー（kcal・１個）
【栄養成分】
たんぱく質：13.3g 脂質：10.1g 炭水化物：15.0g 食塩相当量：0.6g
アジフライ（セブンイレブン）のカロリーと栄養成分
【カロリー】
219キロカロリー（kcal・１個）
【栄養成分】
たんぱく質：8.8g 脂質：15.3g 炭水化物：11.8g（糖質：11.1g・食物繊維：0.7g） 食塩相当量：0.7g
あじフライ（冷凍・マルハニチロ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】
72キロカロリー（kcal・1個(18g)当たり）
【栄養成分】
たんぱく質：1.8g 脂質：5.2g 炭水化物：4.5g ナトリウム：113mg 食塩相当量：0.3g
アジフライ（冷凍・業務スーパー）のカロリーと栄養成分
【カロリー】
166キロカロリー（kcal・1個(18g)当たり）
【栄養成分】
たんぱく質：13.5g 脂質：3.2g 炭水化物：19.9g 食塩相当量：0.8g
アジフライ定食（吉野家）のカロリーと栄養成分
【カロリー】
808キロカロリー（kcal・100ｇ）
【栄養成分】
たんぱく質:29.5 ｇ 脂質:18.8ｇ 炭水化物: 124.4ｇ 食塩相当量:4.2ｇ
アジフライ定食（松乃屋）のカロリーと栄養成分
【カロリー】
1204キロカロリー（kcal・1人前）
【栄養成分】
たんぱく質：34.1g 脂質：57.3g 炭水化物：133.2g ナトリウム：1780mg 食塩相当量：4.5g
真アジフライ（オリジン弁当）のカロリー
【カロリー】
187キロカロリー（kcal・1個）
アジフライサンドのカロリー
【カロリー】
659キロカロリー（kcal・1人分）
アジフライのカロリー比較
他の魚料理のカロリーは、以下のようになっています。
|
鮭の塩焼き |
さんまの塩焼き |
ぶりの照り焼き |
かれいの煮つけ |
|---|---|---|---|
|
187キロカロリー（kcal） |
317キロカロリー（kcal） |
371キロカロリー（kcal） |
267キロカロリー（kcal） |
|
金目鯛の煮物 |
さばの味噌煮 |
さばの竜田揚げ |
あじの南蛮漬け |
|
311キロカロリー（kcal） |
271キロカロリー（kcal） |
242キロカロリー（kcal） |
223キロカロリー（kcal） |
比較すると、カロリーは低くなっています。
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アジについての詳しい内容はコチラ。
アジフライの特徴
アジフライは、 アジ(鯵)をひらき状態または3枚におろして溶き卵に漬け、パン粉をまぶして油で揚げて作る料理。
カラっと揚がったアジがとても美味しく、アジの美味しさを存分に味わうことができます。
また、アジをおろすのが面倒なら、フライ用におろしてある市販品を利用しましょう。
その場合も、残っている小骨の処理をていねいにするだけで、グンと食べやすくなります。
揚げたてにとんかつソースが定番ですが、タルタルソースを添えると、おそうざいから人気の洋食に早変わりします。
アジフライの関連動画
【サクサク！】アジフライの作り方
↓ ↓ ↓
アジのさばき方もわかりますよ。