焼きナスのカロリーと糖質・栄養成分

焼きナス
ナスは、煮る・蒸す・揚げる・焼くなど、基本的にはどんな調理方法にも合う万能食材。

ナスの料理にはいろいろなものがありますが、その中の一つに焼きナスがあります。

焼きナスは、基本的にはナスを焼いただけの料理ですが、ナスは火を加えると、やわらかな食感でとても美味しくなります。

 
今回は、そんな焼きナスのカロリーと糖質・栄養成分を紹介します。

焼きナスのカロリーと糖質・栄養成分

食べ物のカロリー
【カロリー】22kcal・70g

【糖質】2.9g

【栄養成分】
たんぱく質:1.4g 食物繊維:1.8g 塩分:0.6g

焼きナス(1本)のカロリー

【カロリー】45kcal

焼きナス(冷凍・セブンイレブン)のカロリーと栄養成分

【カロリー】19kcal・1パック

【栄養成分】
たんぱく質:0.7g 脂質:0.0g 炭水化物:4.7g(糖質:3.6g、食物繊維:1.1g) 食塩相当量:0g

焼きナスと他のナス料理のカロリー比較

比較
他のナス料理のカロリーは、以下のようになっています。

ナスのお浸し

ナスの煮物

ナスの素揚げ

ナスの天ぷら

26kcal

41kcal

155kcal

234kcal

ナスの塩漬け

ナスのぬかみそ漬

ナスのこうじ漬

ナスのしば漬

23kcal

27kcal

79kcal

30kcal

焼きナスは22kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりも低くなっています。

 
【ナスのカロリーはコチラ】
▶▶なすのカロリー一覧と糖質

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