焼きナスのカロリーは高いの？太るの？ダイエットは？

ナスは、煮る・蒸す・揚げる・焼くなど、基本的にはどんな調理方法にも合う万能食材。

ナスの料理にはいろいろなものがありますが、その中の一つに焼きナスがあります。

焼きナスは、基本的にはナスを焼いただけの料理ですが、ナスは火を加えると、やわらかな食感でとても美味しくなります。

 
今回は、そんな焼きナスのカロリーと糖質・栄養成分、ダイエットは可能かどうか？などを紹介します。

焼きナスのカロリーと糖質・栄養成分

【カロリー】22kcal・70ｇ

【糖質】2.9ｇ

【栄養成分】
たんぱく質：1.4ｇ　食物繊維：1.8ｇ　塩分：0.6ｇ

焼きナス（1本）のカロリー

【カロリー】45kcal

焼きナス（冷凍・セブンイレブン）のカロリーと栄養成分

【カロリー】19kcal・1パック

【栄養成分】
たんぱく質：0.7g　脂質：0.0g　炭水化物：4.7g（糖質：3.6g、食物繊維：1.1g）　食塩相当量：0g

焼きナスに使われる材料のカロリー

焼きナスのカロリーは高いの？太るの？ダイエットは可能なの？

焼きナスは、1人前（70ｇ）が22kcal。

カロリーは低く、少し食べたぐらいでは太らない料理です。

焼きナスを食べながらダイエットすることは、可能だと思います。

 
ナスは、キュウリと同じく水分が90％以上。

ビタミンやミネラルはあまり含まれていませんが、野菜の中では低カロリーであり、ダイエットに向いています。

 
焼きナスは、ナスをそのまま焼いているので、ナスの栄養の多くを摂ることができます。

簡単に作ることができる料理ですが、美味しくて食べやすいので、ダイエットに活用してくださいね。

 
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