こんにゃく田楽のカロリーと糖質・栄養成分

こんにゃく田楽
シンプルな美味しさがあるこんにゃく。

煮物などによく使われていますが、食べやすくて人気なのがこんにゃく田楽。

こんにゃくを焼いてから味噌をのせるだけなので、とても簡単に作ることができます。

 
今回は、そんなこんにゃく田楽のカロリーと糖質・栄養成分を紹介したいと思います。

こんにゃく田楽のカロリーと糖質・栄養成分

食べ物のカロリー
【カロリー】61kcal・90g

【糖質】7.8g

【栄養成分】
たんぱく質:2.6g 食物繊維:2.4g 塩分:2.0g

こんにゃくのみそ田楽(関越物産)のカロリーと栄養成分

【カロリー】62kcal・1袋175g当たり

【栄養成分】
たんぱく質:1.2g 脂質:0.5g 炭水化物:15.1g ナトリウム:495mg 

こんにゃく田楽と他のおかずのカロリー比較

比較
他のおかずのカロリーは、以下のようになっています。

もやし炒め

もやしのナムル

レンコンのきんぴら

切干大根の煮物

54kcal

70kcal

77kcal

113kcal

キャベツ炒め

粉ふきいも

大学芋

かぼちゃの煮物

132kcal

61kcal

190kcal

115kcal

ほうれん草のおひたし

ジャーマンポテト

ゴーヤチャンプルー

里芋とイカの煮物

17kcal

102kcal

114kcal

125kcal

筑前煮

ロールキャベツ

きんぴらごぼう

焼きナス

166kcal

246kcal

76kcal

22kcal

比較すると、カロリーは低めになっています。

さいごに

こんにゃくは、100g当たり5?6kcal。

こんにゃく田楽は、こんにゃくに味噌を使っているので、100g当たりだと68kcalになります。

他の料理に比べるとカロリーは低いですが、気になる人は使う味噌の量を調整しましょう。

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