白和えのカロリー一覧と糖質・栄養成分

白和え
白和えは、コクのある白い衣が、季節の具の味わいをやさしくまとめます。

しいたけなどの下煮した具や、季節野菜をごま風味の豆腐衣で和えますが、衣は手間をかけるものから即席風まであり、甘みの程度もさまざまです。

しっかり水気をきった豆腐を、調味料などと共にすり鉢できめ細かくすり混ぜ、こし器を通してふんわりなめらかに仕上げます。

 
今回は、そんな白和えのカロリー一覧と糖質・栄養成分を紹介したいと思います。

白和えのカロリー

食べ物のカロリー
【カロリー】100kcal・80g

ひじきの白和えのカロリーと糖質・栄養成分

【カロリー】59kcal・42g

【糖質】2.2g

【栄養成分】
たんぱく質:3.8g 脂質:3.5g 塩分:0.9g

春菊の白和えのカロリーと糖質・栄養成分

【カロリー】122kcal・145g

【糖質】7.1g

【栄養成分】
たんぱく質:6.1g 食物繊維:3.8g 塩分:1.0g

ほうれん草の白和えのカロリー

【カロリー】47kcal・1人分

小松菜の白和えのカロリー

【カロリー】77kcal・1人分

柿の白和えのカロリー

【カロリー】122kcal・1人分

白菜の白和えのカロリー

【カロリー】86kcal・1人分

ブロッコリーの白和えのカロリー

【カロリー】73kcal・1人分

菜の花の白和えのカロリー

【カロリー】90kcal・1人分

ほうれん草のなめらか白和え(セブンイレブン )のカロリー

【カロリー】118kcal・1食

五目白和え(ローソン)のカロリー

【カロリー】71kcal・1食

筍と小松菜の白和え(ファミリーマート)のカロリー

【カロリー】81kcal・1食

こんにゃくの白和え(コープ)のカロリー

【カロリー】68kcal・1食

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