大根とイカの煮物は、煮物の中でも人気がある料理。
味が染みた大根とやわらかい大根との相性はとてもよく、ご飯がすすむ一品になっています。
ネットにはたくさんのレシピが紹介されているので、見ながらだと初めての人でも簡単に作ることができます。
今回は、そんな大根とイカの煮物のカロリーと糖質・栄養成分を紹介します。
大根とイカの煮物のカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】80kcal・135ｇ
【糖質】7.2ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：8.3ｇ 食物繊維：1.1ｇ 塩分：1.3ｇ
大根とイカの煮物に使われる材料のカロリー
|
イカ（100ｇ） |
大根（100ｇ） |
生姜（100ｇ） |
みりん（10ｍｌ） |
|---|---|---|---|
|
83kcal |
25kcal |
30kcal |
24kcal |
|
しょう油（10ｍｌ） |
料理酒（10ｍｌ） |
砂糖（10ｇ） |
|
|
7kcal |
10kcal |
39kcal |
いかと大根の煮物（セブンイレブン）のカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】88kcal・1食
【栄養成分】
たんぱく質：10.7g 脂質：0.5g 炭水化物：10.2g ナトリウム：874mg
さいごに
大根とイカの煮物は、1人前が80kcal。
カロリーは低く、大根とイカの栄養を同時に摂ることができるのでおすすめです。
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