イングリッシュマフィンは、アメリカやイギリスなどでよく食べられている、酵母で発酵させた丸いパンです。
シンプルで飽きない味なのでどんな素材とも相性がよく、中に入れる具材を変えれば毎日違う味を楽しむことができます。
日本においては、パスコから販売されている商品が有名。
パスコのイングリッシュマフィンは、国産小麦「ゆめちから」の小麦粉をを3％使用しています。
トーストすることで外はカリッと香ばしく、中はもっちりとした食感になります。
今回は、そんなイングリッシュマフィンのカロリー一覧と糖質・栄養成分を紹介します。
イングリッシュマフィンのカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】160kcal・70ｇ
【糖質】27.8ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：5.7ｇ 食物繊維：0.8ｇ 塩分：0.8ｇ
超熟イングリッシュマフィン（パスコ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】152kcal・1個
【栄養成分】
たんぱく質：5.1ｇ 脂質：0.9ｇ 炭水化物：30.8ｇ 食塩相当量：0.8ｇ 飽和脂肪酸：0.2ｇ トランス脂肪酸：0.0ｇ コレステロール：0ｍｇ
麦の恵み 全粒粉入りイングリッシュマフィン（パスコ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】152kcal・1個
【栄養成分】
たんぱく質：5.7ｇ 脂質：1.3ｇ 炭水化物：28.2ｇ 食塩相当量：0.7ｇ 飽和脂肪酸：0.4ｇ トランス脂肪酸：0.0ｇ コレステロール：0.0ｍｇ
イングリッシュマフィン ライ麦入り（パスコ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】148kcal・1個
【栄養成分】
たんぱく質：5.2ｇ 脂質：1.1ｇ 炭水化物：28.5ｇ 食塩相当量：0.7ｇ 飽和脂肪酸：0.3ｇ トランス脂肪酸：0.0ｇ コレステロール：0.0ｍｇ
イングリッシュマフィン 4種のナッツ（パスコ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】190kcal・1個
【栄養成分】
たんぱく質：6.4ｇ 脂質：5.2ｇ 炭水化物：29.5ｇ 食塩相当量：0.7ｇ 飽和脂肪酸：1.0ｇ トランス脂肪酸：0.0ｇ コレステロール：0.0ｍｇ
イングリッシュマフィン ブラン（パスコ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】136kcal・1個
【栄養成分】
たんぱく質：8.1ｇ 脂質：2.3ｇ 炭水化物：25.9ｇ 食塩相当量：0.6ｇ 飽和脂肪酸：0.6ｇ トランス脂肪酸：0.0ｇ コレステロール：0.0ｍｇ
イングリッシュマフィン フルーツグラノーラ（パスコ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】166kcal・1個
【栄養成分】
たんぱく質：5.3g 脂質：1.3g 炭水化物：33.3g ナトリウム：276mg 食塩相当量：0.7g
イングリッシュマフィン（コストコ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】265kcal・1包装当たり
【栄養成分】
脂質: 12.1g 炭水化物: 31.0g たんぱく質: 8.1g
あらびきソーセージ＆スクランブルエッグ イングリッシュマフィン（スターバックス）のカロリーと栄養成分
【カロリー】363kcal・1食
【栄養成分】
たんぱく質：16.1g 脂質：20.4g 炭水化物：28.6g ナトリウム：748mg 食塩相当量：1.9g
ロイヤルイングリッシュマフィン（ヤマザキ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】132kcal・1個
【栄養成分】
たんぱく質：5.8g 脂質：1.1g 炭水化物：24.8g 食塩相当量：0.7g
芳醇イングリッシュマフィン（ヤマザキ）のカロリー
【カロリー】167kcal・1個
イングリッシュマフィン（タカキベーカリー）のカロリー
【カロリー】165kcal・1個
さいごに
イングリッシュマフィンは、1個150キロカロリー前後なので、カロリーはほかの食パンと同じくらいです。
ただ、イングリッシュマフィンは、そのまま食べるよりも、何かをはさんで食べることのほうが多いと思います。
そうなってくると、カロリーはかなり高くなります。
気になる人は、組み合わせを工夫して食べたほうがいいでしょう。