さつまいもサラダのカロリーは高いの？ダイエットは？

焼き芋や干し芋・大学芋など、いろいろな食べ方があるさつまいも。

蒸して食べられることが多いですが、サラダにしても美味しいです。

サラダにすると、さつまいもの甘さがより引き立ちます。

今回は、そんなさつまいもサラダのカロリーと糖質・栄養成分、ダイエットに向いてるかどうか？を紹介します。

【カロリー】189kcal・105ｇ

【糖質】23.6ｇ

【栄養成分】
たんぱく質：0.9ｇ　食物繊維：2.2ｇ　塩分：0.6ｇ

さつまいも（100ｇ）	マヨネーズ（10ｇ）	塩・こしょう（10ｇ）
132kcal	70kcal	1kcal

他のサラダのカロリーは以下のようになっています。

さつまいもサラダは189kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりも高くなっています。

さつまいもサラダは、1人前（105ｇ）が189kcal。

材料は少ないのですが、さつまいもやマヨネーズを使っているのでカロリーは高いです。

食べ過ぎると太ってしまう可能性もあります。

さつまいもサラダのカロリーは高く、ダイエットには向いていないといえます。

さつまいもサラダに使っているさつまいもは、100ｇで132kcalもあるので、どうしてもカロリーは高くなってしまいます。

カロリーを抑えたい人は、さつまいもの量を少なくして、ニンジンやタマネギ・キュウリなど、カロリーが低い野菜を増やすといいでしょう。

また、マヨネーズは10ｇで70kcalとカロリーはかなり高いので、ひかえめに使いましょう。

さつまいもサラダは、調理が簡単なサラダ。

栄養豊富なさつまいもを美味しく食べることができるので、人気があります。

ただ、カロリーは高いので、気になる人は作り方や食べる量を調整してくださいね。