麻婆（マーボー）と名前がつくもので有名なものに麻婆豆腐がありますが、春雨入りの麻婆春雨も負けずに美味しいです。
ツルツルしていて食べやすく、ボリュームがあるので夕食にピッタリ。
最近では、麻婆春雨をすぐに作ることができるものが、いろいろなメーカーから出ているので便利です。
今回は、そんな麻婆春雨のカロリー一覧と糖質・栄養成分、ダイエットに向いてるかどうか？を紹介します。
麻婆春雨のカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】176kcal・1人前
【糖質】20.5ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：4.2ｇ 脂質：7.4ｇ 塩分：1.5ｇ
麻婆春雨に使われる材料のカロリー
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乾燥春雨（100ｇ） |
豚ひき肉（100ｇ） |
ニンニク（10ｇ） |
ネギ（10ｇ） |
|---|---|---|---|
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345kcal |
209kcal |
14kcal |
4kcal |
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ショウガ（10ｇ） |
豆板醤（10ｇ） |
鶏ガラスープの素（10ｇ） |
ゴマ油（10ｇ） |
|
3kcal |
6kcal |
20kcal |
93kcal |
|
しょう油（10ｍｌ） |
料理酒（10ｍｌ） |
砂糖（10ｇ） |
塩・こしょう（10ｇ） |
|
7kcal |
10kcal |
39kcal |
1kcal |
麻婆春雨のカロリー一覧
| 名称 | 内容量 | カロリー |
| 麻婆はるさめ（ケンミン） | 170ｇ | 260kcal |
| 麻婆春雨中辛（トップバリュ） | 1袋（140ｇ） | 360kcal |
| 麻婆春雨中辛（セブンイレブン） | 1人前 | 413kcal |
| 麻婆春雨中辛（丸美屋） | 1人前（70ｇ） | 117kcal |
| 麻婆春雨中辛（味の素） | 1人前（52ｇ） | 124kcal |
| 麻婆春雨定食 | 1人前 | 503kcal |
| 麻婆春雨（永谷園） | 3人前（137ｇ） | 401kcal |
| 麻婆春雨（業務スーパー） | 3人前（150ｇ） | 437kcal |
麻婆春雨のカロリーは高いの？ダイエットに向いてるの？
麻婆春雨は、1人前が176kcal。
調味料は多く使っていますが、油は控えめであり、ほかの中華料理と比較するとカロリーは低めになっています。
カロリーはそれほど高くないので、ダイエットに向いている料理といえます。
ただ、麻婆春雨でダイエットがしたいのであれば、もう少しカロリーは減らしたほうがいいでしょう。
麻婆春雨には豚ひき肉を使うことが多いですが、豚ひき肉は100ｇで209kcal。
半分の50ｇにすれば105kcalなので、カロリーをかなり減らすことができます。
豚ひき肉を減らしてボリューム不足と感じるのであれば、ネギやニラ・ニンジンなど、カロリーが低い野菜を増やしておくといいと思います。
また、ゴマ油は10ｇで93kcal。
油の量を少なくするだけでカロリーはかなり減るので、気になる人は調整しておきましょう。
さいごに
麻婆春雨は、カロリーが低くて作りやすい中華料理。
濃い目の味に作っておけば、作り置きして冷凍・冷蔵で保存可能です。
ダイエット中に中華料理が食べたくなったら、麻婆春雨を選ぶといいでしょう。
他の中華料理のカロリー一覧
他の中華料理のカロリーが知りたい場合は、以下の中から選んでください。