麻婆春雨のカロリーと糖質~ダイエットには?

麻婆春雨
麻婆(マーボー)と名前がつくもので有名なものに麻婆豆腐がありますが、春雨入りの麻婆春雨も負けずに美味しいです。

ツルツルしていて食べやすく、ボリュームがあるので夕食にピッタリ。

最近では、麻婆春雨をすぐに作ることができるものが、いろいろなメーカーから出ているので便利です。

 
今回は、そんな麻婆春雨のカロリー一覧と糖質・栄養成分、ダイエットに向いてるかどうか?を紹介します。

麻婆春雨のカロリーと糖質・栄養成分

食べ物のカロリー
【カロリー】176kcal・1人前

【糖質】20.5g

【栄養成分】
たんぱく質:4.2g 脂質:7.4g 塩分:1.5g

麻婆春雨に使われる材料のカロリー

乾燥春雨(100g)

豚ひき肉(100g)

ニンニク(10g)

ネギ(10g)

345kcal

209kcal

14kcal

4kcal

ショウガ(10g)

豆板醤(10g)

鶏ガラスープの素(10g)

ゴマ油(10g)

3kcal

6kcal

20kcal

93kcal

しょう油(10ml)

料理酒(10ml)

砂糖(10g)

塩・こしょう(10g)

7kcal

10kcal

39kcal

1kcal

麻婆春雨のカロリー一覧

名称 内容量 カロリー
麻婆はるさめ(ケンミン) 170g 260kcal
麻婆春雨中辛(トップバリュ) 1袋(140g) 360kcal
麻婆春雨中辛(セブンイレブン) 1人前 413kcal
麻婆春雨中辛(丸美屋) 1人前(70g) 117kcal
麻婆春雨中辛(味の素) 1人前(52g) 124kcal
麻婆春雨定食 1人前 503kcal
麻婆春雨(永谷園) 3人前(137g) 401kcal
麻婆春雨(業務スーパー) 3人前(150g) 437kcal

麻婆春雨のカロリーは高いの?ダイエットに向いてるの?

梅干し ダイエット
麻婆春雨は、1人前が176kcal。

調味料は多く使っていますが、油は控えめであり、ほかの中華料理と比較するとカロリーは低めになっています。

カロリーはそれほど高くないので、ダイエットに向いている料理といえます。

ただ、麻婆春雨でダイエットがしたいのであれば、もう少しカロリーは減らしたほうがいいでしょう。

 
麻婆春雨には豚ひき肉を使うことが多いですが、豚ひき肉は100gで209kcal

半分の50gにすれば105kcalなので、カロリーをかなり減らすことができます。

豚ひき肉を減らしてボリューム不足と感じるのであれば、ネギやニラ・ニンジンなど、カロリーが低い野菜を増やしておくといいと思います。

 
また、ゴマ油は10gで93kcal

油の量を少なくするだけでカロリーはかなり減るので、気になる人は調整しておきましょう。

さいごに

麻婆春雨は、カロリーが低くて作りやすい中華料理。

濃い目の味に作っておけば、作り置きして冷凍・冷蔵で保存可能です。

ダイエット中に中華料理が食べたくなったら、麻婆春雨を選ぶといいでしょう。

他の中華料理のカロリー一覧

中華料理
他の中華料理のカロリーが知りたい場合は、以下の中から選んでください。

レバニラ炒め

エビチリ

油淋鶏

回鍋肉

焼餃子

水餃子

八宝菜

青椒肉絲

酢豚

春巻

麻婆豆腐

麻婆茄子

棒棒鶏

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