生姜焼き定食のカロリーは高め！ほかの定食との比較は？

生姜焼き定食といえば、ごはんや生姜をからめて焼いた豚肉・さまざまな具材などがセットになったもの。

美味しくて人気があり、ボリュームがあるのでお腹はいっぱいになります。

ただ、油を使ってお肉を焼いているうえ、たっぷりのタレをかけているのでカロリーは高めです。

豚バラ生姜焼定食（松屋）のカロリーと栄養成分

【カロリー】
841kcal

【栄養成分表示】
たんぱく質：27.7g　脂質：31.7g　炭水化物：107.7g　ナトリウム：1794mg　食塩相当量：4.6g　

しょうが焼定食（やよい軒）のカロリーと栄養成分

【カロリー】
677kcal

【栄養成分表示】
蛋白質(g)：23.4　脂質(g)：28.1　炭水化物(g)：81.6　食塩相当量(g)：3.9　カリウム(mg)：511　リン(mg)：232

生姜焼き定食（なか卯）のカロリー

【カロリー】
957kcal

生姜焼き定食（オリジン東秀）のカロリーと栄養成分

【カロリー】
1245kcal

【栄養成分表示】
タンパク質：25.8 g　脂質：74.1 g　炭水化物：107.8 g　ナトリウム：1598 mg　食塩相当量：4.1 g

生姜焼き定食とほかの定食のカロリー比較

他の定食のカロリーは以下のようになっています。

生姜焼き定食のカロリーはお店によっていろいろですが、700～1100kcalぐらいはあります。

比較すると、カロリーは少し高めになっています。

さいごに

外食チェーンの食事は、基本的にカロリーが高いです。

同じように販売している定食の場合、平均すると800kcalにもなります。

「外食ばかりしてると太る」とよくいわれますが、カロリーを気にする人は、食べる回数を調整したほうがいいと思います。