生姜焼き定食といえば、ごはんや生姜をからめて焼いた豚肉・さまざまな具材などがセットになったもの。
ボリュームがあるのでお腹はいっぱいになりますが、油を使ってお肉を焼いているうえ、たっぷりのタレをかけているのでカロリーは高そうです。
今回は、そんな生姜焼き定食におけるカロリー（定食屋調べ）と栄養成分を紹介します。
豚バラ生姜焼定食（松屋）のカロリーと栄養成分
【カロリー】
841キロカロリー（kcal）
【メニュー説明】
すりおろし生姜がたっぷり入った旨味タレが美味しい！
【価格】
590円（税込） W定食：890円（税込） ライスミニ：560円（税込） 単品：390円（税込）
【栄養成分表示】
たんぱく質：27.7g 脂質：31.7g 炭水化物：107.7g ナトリウム：1794mg 食塩相当量：4.6g
しょうが焼定食（やよい軒）のカロリーと栄養成分
【カロリー】
677キロカロリー（kcal）
【メニュー説明】
柔らかい豚肉を風味豊かな特製の生姜ダレで炒めた人気メニューです。
【価格】
630円
【栄養成分表示】
蛋白質(g)：23.4 脂質(g)：28.1 炭水化物(g)：81.6 食塩相当量(g)：3.9 カリウム(mg)：511 リン(mg)：232
生姜焼き定食（なか卯）のカロリー
【カロリー】
957キロカロリー（kcal）
【メニュー説明】
なか卯特製の生姜を効かせた醤油ベースのタレで豚肉を焼き上げました。
別添えのマヨネーズで味の変化をお楽しみください。
【価格】
690円
生姜焼き定食（オリジン東秀）のカロリーと栄養成分
【カロリー】
1245キロカロリー（kcal）
【価格】
630円
【栄養成分表示】
タンパク質：25.8 g 脂質：74.1 g 炭水化物：107.8 g ナトリウム：1598 mg 食塩相当量：4.1 g
さいごに
生姜焼き定食のカロリーは、今回紹介した商品においては650～1250キロカロリーとなっています。
外食チェーンの食事は、基本的にカロリーが高いです。
同じように販売しているロースカツ定食は700～1450キロカロリー・唐揚げ定食は900キロカロリーを超えています。
生姜焼き定食は、豚肉以外の材料はあまり使っていない、わりとシンプルな定食なので、他の定食と比較するとカロリーは少し低くなっています。