鯖(さば)定食のカロリー一覧と栄養成分

鯖定食
鯖(さば)定食は、鯖の塩焼きや鯖の味噌煮に、ご飯やおみそ汁などを加えた定食。

ご飯がすすむ鯖定食は、食べやすくて美味しいのでとても人気があります。

さばは、値段が安い魚なので、定食の中でも購入しやすい価格になっています。

 
今回は、そんな鯖定食のカロリー一覧と栄養成分を紹介します。

サバの塩焼定食(やよい軒)のカロリーと栄養成分

サバの塩焼定食(やよい軒)
【カロリー】717kcal

【栄養成分】
たんぱく質:33.2g 脂質:35.0g 炭水化物:70.2g 食塩相当量:3.8g 

炙り塩鯖定食(吉野家)のカロリーと栄養成分

炙り塩鯖定食(吉野家)
【カロリー】739kcal

【栄養成分】
たんぱく質:38.7g 脂質:22.5g 炭水化物:92.1g 食塩相当量:5.2g

さばの炭火焼き定食(大戸屋)のカロリーと栄養成分

さばの炭火焼き定食(大戸屋)
【カロリー】855kcal

【栄養成分】
たんぱく質:37.3g 脂質:47.5g 炭水化物:64.8g 塩分:4.9g 

さば朝食(すき家)のカロリーと栄養成分

【カロリー】679kcal

【栄養成分】
たんぱく質:28.5g 脂質:29.1g 炭水化物:110.3g 塩分:4.9g ナトリウム:1571mg 

鯖定食の特徴

鯖定食は、今回紹介したものだと650~900キロカロリー。

他の定食よりもカロリーは低めです。

カロリーが低く、栄養豊富なさばを摂ることができる定食なので、鯖定食はおすすめです。

鯖定食によく使われる具材のカロリー

さばの塩焼き(1切れ)

さばの味噌煮(1切れ)

白ご飯(150g)

味付け海苔(3枚)

210kcal

275kcal

240kcal

3kcal

大根おろし(30g)

冷奴(30g)

みそ汁(1人前)

しば漬け(10g)

7kcal

17kcal

30kcal

3kcal

他の定食のカロリー一覧

定食
他の定食のカロリーが知りたい場合は、以下の中から選んでください。

天ぷら定食

焼肉定食

生姜焼き定食

唐揚げ定食

ハンバーグ定食

刺身定食

焼き魚定食

煮魚定食

ステーキ定食

コロッケ定食

麻婆豆腐定食

餃子定食

ミックスフライ定食

エビフライ定食

アジフライ定食

カキフライ定食

チキンカツ定食

メンチカツ定食

ロースカツ定食

ヒレカツ定食

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