食べ物の情報～マメ知識

まぐろのカルパッチョのカロリーとレシピ 【カロリー】 154キロカロリー（kcal・1人分） 【材料　2人分】 まぐろ（刺身用）・・・1/2さく（160ｇ） にんにく・・・1片（10ｇ） チャービル・ピンクペッパー・・・...

キムチ鍋のカロリーとレシピ 【カロリー】 238キロカロリー（kcal・1人分） 【キムチ鍋の紹介】 キムチ鍋は、辛みと酸味が食欲をそそるピリ辛鍋です。 キムチは、ビタミンＢ群が豊富で、疲労回復や夏バテ予防などに効果的で...

グリーンカレーのカロリーとレシピ 【カロリー】 766キロカロリー（kcal・1人分） 【材料　2人分】 鶏もも肉・・・小1枚 なす・・・1本（80ｇ） しめじ・・・1/2パック たけのこ（水煮）・・・50ｇ 赤パプリカ...

ミネストローネのカロリーとレシピ 【カロリー】 332キロカロリー（kcal・1人分） 【ミネストローネの紹介】 ミネストローネは、ピクルスと合わせた洋風メニューです。 豆類は、炭水化物・タンパク質・ビタミン・ミネラルな...

わかめスープのカロリーとレシピ 【カロリー】 69キロカロリー（kcal・1人分） 【わかめスープの紹介】 わかめは、カルシウム・鉄分・カリウムが多く、カロテンやビタミンも含まれる健康食材です。 低カロリーなもやしと合わ...

ステーキ丼のカロリーとレシピ 【カロリー】 728キロカロリー（kcal・1人分） 【ステーキ丼の紹介】 シニアの食事では、ステーキ1枚を2人でわけてちょうどよい分量です。 たっぷりの野菜をつけ合わせましょう。 【材料　...

パエリアのカロリーとレシピ 【カロリー】 439キロカロリー（kcal・1人分） 【材料　2人分】 米・・・1合（150ｇ） 玉ねぎ・・・1/2個（100ｇ） にんにく・・・1片（10ｇ） プチトマト・・・8個（120ｇ...

エビピラフは、お米とエビ・さまざまな具材を使った料理です。 トルコ料理が有名で、インドから中近東を経て、南欧ギリシャまで幅広く作られています。 喫茶店のメニューなどによくありますが、お米とエビの相性がよく美味しいので、人...

ドライカレーのカロリーとレシピ 【カロリー】 691キロカロリー（kcal・1人分） 【材料　2人分】 合いびき肉・・・160ｇ にんにく・・・1片（10ｇ） 玉ねぎ・・・1/2個（50ｇ） にんじん・・・1/2本（10...

グリーンサラダのカロリーとレシピ 【カロリー】 137キロカロリー（kcal・1人分） 【材料　2人分】 レタス・・・2枚（60ｇ） グリーンリーフ・・・2～3枚（40ｇ） 玉ねぎ・・・1/6個（30ｇ） きゅうり・・・...