煮込みうどんのカロリーとレシピ

煮込みうどんのカロリーとレシピ 【カロリー】 447キロカロリー(kcal・1人分) 【材料 4人分】 ゆでうどん玉・・・4個 鶏むね肉(皮なし)・・・150g 油揚げ・・・1枚 長ネギ・・・2/3本 だし汁・・・カップ...

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イカの塩辛のカロリーとレシピ

イカの塩辛のカロリーとレシピ 【カロリー】 121キロカロリー(kcal・1人分) 【材料 4人分】 スルメイカ・・・2杯 塩・・・大さじ1強 おかひじき・・・適宜 ●Aの材料 塩・・・小さじ1 酒・・・大さじ1 【作り...

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きんぴらごぼうのカロリーとレシピ

きんぴらごぼうのカロリーとレシピ 【カロリー】 109キロカロリー(kcal・1人分) 【材料 4人分】 ごぼう(75g程度のもの)・・・2本 にんじん・・・40g 赤唐辛子・・・1本 サラダ油・・・大さじ1と1/2 ●...

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卵豆腐のカロリーとレシピ

卵豆腐のカロリーとレシピ 【カロリー】 124キロカロリー(kcal・1人分) 【材料 4人分】 卵・・・6個 だし汁・・・カップ1 練りわさび・・・適量 ●Aの材料 だし汁・・・卵と同量 酒、塩・・・各小さじ1 薄口し...

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湯豆腐のカロリーとレシピ

湯豆腐のカロリーとレシピ 【カロリー】 163キロカロリー(kcal・1人分) 【材料 4人分】 絹ごし豆腐・・・3丁(900g) 大根・・・300g 昆布・・・20cm しょうゆ・・・適量 ●Aの材料 長ネギ・・・1/...

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肉豆腐のカロリーとレシピ

肉豆腐のカロリーとレシピ 【カロリー】 295キロカロリー(kcal・1人分) 【材料 4人分】 木綿豆腐・・・2丁(600g) 牛こま切れ肉・・・150g しらたき・・・1袋 長ネギ・・・2本 ●Aの材料 だし汁・・・...

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ロースカツのカロリーとレシピ

ロースカツのカロリーとレシピ 【カロリー】 775キロカロリー(kcal・1人分) 【ロースカツの紹介】 サクッと香ばしい衣の中からジューシーな肉。 豚ロース肉の脂は健康効果も注目されています。 つけ合わせのせん切りキャ...

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豆腐サラダのカロリーとレシピ

豆腐サラダのカロリーとレシピ 【カロリー】 398キロカロリー(kcal・1人分) 【豆腐サラダの紹介】 豆腐サラダは、みそとしょうゆがベースの和風ドレッシングを使ったやっこ風サラダです。 豆腐は水気をきってから盛りつけ...

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冷しゃぶサラダのカロリーとレシピ

冷しゃぶサラダのカロリーとレシピ 【カロリー】 647キロカロリー(kcal・1人分) 【冷しゃぶサラダの紹介】 冷しゃぶサラダは、肉と野菜をバランスよく摂ることができる一品です。 牛肉は熱湯でゆでたら、冷水にとって脂と...

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