きなこ餅は、きな粉と砂糖を混ぜたものをお餅にからめた和菓子。
きな粉の香ばしさと砂糖の甘さ、トロっとしたお餅がマッチしている美味しいお菓子です。
材料は少ないので、家でも簡単に作ることができます。
今回は、そんなきなこ餅のカロリーと糖質・栄養成分、ダイエットは可能かどうか？などを紹介します。
きなこ餅のカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】184kcal・1個
【糖質】33.9ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：4.9ｇ 食物繊維：1.7ｇ 塩分：0.1ｇ
きなこ餅に使われている材料のカロリー
|
切り餅（1個） |
きな粉（100ｇ） |
|---|---|
|
116kcal |
437kcal |
|
塩（10ｇ） |
砂糖（10ｇ） |
|
0kcal |
39kcal |
【きなこ餅にすると美味しいきな粉はコチラ】
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ふんわり名人 きなこ餅（越後製菓）のカロリー
【カロリー】69kcal・1袋
きなこ餅のアイス（丸永製菓）のカロリー
【カロリー】160kcal・1本
きなこ餅のせんべい（岩塚製菓）のカロリー
【カロリー】17kcal・1個
きなこ餅と他の和菓子のカロリー比較
他の和菓子のカロリーは以下のようになっています。
| 名称 | カロリー |
| 月餅 | 337kcal |
|---|---|
| 甘食 | 109kcal |
| 萩の月 | 136kcal |
| なごやん | 139kcal |
| どら焼き | 207kcal |
| 桜餅 | 108kcal |
| 葛餅 | 74kcal |
| わらび餅 | 196kcal |
| 柏餅 | 119kcal |
| ずんだ餅 | 45kcal |
| いちご大福 | 214kcal |
| よもぎ大福 | 155kcal |
| 豆大福 | 200kcal |
| 塩大福 | 165kcal |
| 草大福 | 137kcal |
| 栗まんじゅう | 145kcal |
| きんつば | 180kcal |
| おはぎ | 209kcal |
| みたらし団子 | 128kcal |
| 甘納豆 | 45kcal |
| もなか | 128kcal |
| 生八つ橋 | 64kcal |
| あんみつ | 208kcal |
| ぜんざい | 281kcal |
| カステラ | 128kcal |
きなこ餅は184kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりも少し高くなっています。
きなこ餅のカロリーは高いの？太るの？ダイエットは可能なの？
きなこ餅は、1個184kcal。
桜餅：108kcal、柏餅：119kcal、葛餅：74kcal、わらび餅：196kcal、柏餅：119kcal、ずんだ餅：45kcal、であり、同じ様な和菓子と比較すると、カロリーは平均よりも少し高くなっています。
きなこ餅を作るとき、きな粉をたっぷり使う人も多いと思いますが、きな粉は100ｇで437kcal。
大さじ1（7ｇ）使用したとしても31kcalありますが、きな粉に砂糖も混ぜているので、カロリーはさらに高くなっています。
美味しいからといってきな粉を大量に使うと、太る可能性もあります。
きなこ餅は、きな粉が少ないとあまり美味しくありません。
きな粉を減らして作るのは難しいので、きなこ餅を食べながらダイエットするのはやめたほうがいいと思います。
ダイエット中に甘い和菓子を食べたいのであれば、低カロリーな葛餅などを選んだほうがいいでしょう。