ずんだ餅のカロリーは高いの？太るの？ダイエットには？

「ずんだ」とは、枝豆をすり潰し、砂糖で味付けした餡のこと。

東北地方のふるさとの味です。

団子やおはぎを始め、さまざまなずんだのお菓子が作られています。

ずんだのお菓子で代表的なものが「ずんだ餅」。

枝豆の味がしっかりとしていて、砂糖の甘さが際立っています。

最近では、笹かまぼこや牛タンと並び、宮城を代表する食べ物として定着しつつあります。

今回は、そんなずんだ餅のカロリー一覧、ダイエットは可能かどうか？などを紹介します。

【カロリー】45kcal・1個（20ｇ）

ずんだ餅は、今回紹介したものだと100～440キロカロリーほど。

関連商品もいろいろありますが、カロリーにはバラツキがあります。

他の和菓子のカロリーは以下のようになっています。

ずんだ餅は45kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりも少し高くなっています。

ずんだ餅は、1個45kcal。

桜餅：108kcal、柏餅：119kcal、葛餅：74kcal、わらび餅：196kcal、柏餅：119kcal、きなこ餅：184kcal、であり、同じ様な和菓子と比較すると、カロリーは平均よりもかなり低くなっています。

カロリーは低いので、ダイエットに活用することは可能です。

ずんだ餅は、他の和菓子のようにあんこやきな粉を使用していません。

つぶあんは100ｇで250kcal、きな粉は100ｇで437kcalもあります。

あんこやきな粉を使用していないので、カロリーをかなり抑えることができています。

このあんこの代わりに使用しているのが枝豆。

枝豆は、100ｇ当たり138kcalなのですが、ずんだ餅は1個20ｇ前後であり、それほど多く使用していません。

こういった理由から、他の和菓子よりもカロリーが低くなっています。

ずんだ餅は、小さいですが、食べごたえがある和菓子。

カロリーは低いですが、美味しいからといって食べ過ぎてしまうと太る可能性もあります。

ダイエットしたいのであれば、食べるのは1個だけにしておきましょう。