甘納豆は、さまざまな豆やさつまいもなどを砂糖漬けにした和菓子。
いろいろな種類の甘納豆が入ったパックなどが、スーパーやコンビニで販売されています。
1粒1粒が小さいので、小腹が空いた時に気軽に食べられるおやつであり、お茶うけとして人気があります。
今回は、そんな甘納豆のカロリー一覧と糖質、ダイエットに向いているかどうか？などを紹介します。
甘納豆（金時豆）のカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】45kcal・15ｇ
【糖質】9.3ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：0.8ｇ 脂質：0.8ｇ 塩分：0.0ｇ
甘納豆（金時豆）に使われている材料のカロリー
|
金時豆（100ｇ） |
塩（10ｇ） |
グラニュー糖（10ｇ） |
砂糖（10ｇ） |
|---|---|---|---|
|
335kcal |
0kcal |
39kcal |
39kcal |
甘納豆のカロリー一覧
| 名称 | 内容量 | カロリー |
| 甘納豆（いんげん豆） | 2粒 | 34kcal |
| 甘納豆（黒豆） | 2粒 | 7kcal |
| 甘納豆（うぐいす豆） | 15ｇ | 47kcal |
| 甘納豆（落花生） | 50ｇ | 230kcal |
| プチ甘納豆（ヤマザキ） | 1包装当たり | 161kcal |
| 芋甘納豆（無印食品） | 90ｇ | 286kcal |
| テトラミニ甘納豆（八雲製菓） | 100g当たり | 306kcal |
| 白花甘納豆（でん六） | 1小袋（15.5g）当たり | 49kcal |
| 小豆甘納豆（でん六） | 1小袋（15.5g）当たり | 49kcal |
| 金時甘納豆（でん六） | 1小袋（15.5g）当たり | 49kcal |
| うぐいす甘納豆（でん六） | 1小袋（15.5g）当たり | 50kcal |
甘納豆と他の和菓子のカロリー比較
他の和菓子のカロリーは以下のようになっています。
| 名称 | カロリー |
| 月餅 | 337kcal |
|---|---|
| 甘食 | 109kcal |
| 萩の月 | 136kcal |
| なごやん | 139kcal |
| きんつば | 180kcal |
| どら焼き | 207kcal |
| 桜餅 | 108kcal |
| 柏餅 | 119kcal |
| わらび餅 | 196kcal |
| きなこ餅 | 184kcal |
| ずんだ餅 | 45kcal |
| 葛餅 | 74kcal |
| いちご大福 | 214kcal |
| よもぎ大福 | 155kcal |
| 豆大福 | 200kcal |
| 塩大福 | 165kcal |
| 草大福 | 137kcal |
| 栗まんじゅう | 145kcal |
| おはぎ | 209kcal |
| みたらし団子 | 128kcal |
| もなか | 128kcal |
| 生八つ橋 | 64kcal |
| あんみつ | 208kcal |
| ぜんざい | 281kcal |
| カステラ | 128kcal |
甘納豆は45kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりもかなり低くなっています。
甘納豆のカロリーは高いの？ダイエットに向いてるの？
甘納豆は、ひとつひとつは小さいのですが、砂糖漬けにしてあるのでカロリーは高いです。
美味しいからといってたくさん食べてしまうと、太る可能性もあります。
スーパーなどで販売されているでん六の白花甘納豆の場合、1小袋が15.5ｇなのに対して、カロリーは49kcalです。
これを100ｇに換算すると、316kcalになります。
和菓子は砂糖を多く使っているものが多く、カロリーは全体的に高いのですが、甘納豆は他の和菓子よりもカロリーは高くなっています。
ただ、甘納豆は1個が小さいので、食べる量を調整することができます。
少しずつ食べることができるのであれば、甘いお菓子で満足感はあるので、ダイエットに活用することもできると思います。
【一度食べたらクセになる芋甘納豆はコチラ】
▶▶▶お芋スイーツ専門店「おいもや」 芋甘納豆（130g）