あんこやアイスクリーム・白玉だんご・さくらんぼ・キウイ・パイナップルなど、いろいろなものが盛りつけられているあんみつ。
甘味処では定番のメニューですが、見た目が涼しげで、甘くて美味しいのでとても人気があります。
自宅で作るよりも、食べに行ったり完成品などを購入する人が多い和菓子になります。
今回は、そんなあんみつのカロリー一覧と糖質・栄養成分、ダイエットに向いてるかどうか？を紹介します。
あんみつのカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】208kcal・305ｇ
【糖質】42.6ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：4.8ｇ 食物繊維：6.4ｇ 塩分：0.0ｇ
あんみつに使われている材料のカロリー
|
粉寒天（100ｇ） |
白玉粉（100ｇ） |
みかんの缶詰（1粒） |
|---|---|---|
|
0kcal |
370kcal |
3kcal |
|
つぶあん（10ｇ） |
黒糖（10ｇ） |
砂糖（10ｇ） |
|
25kcal |
36kcal |
39kcal |
あんみつのカロリー一覧
| 名称 | 内容量 | カロリー |
| フルーツあんみつ（缶詰・清水食品） | 1個 | 50kcal |
| 朝からフルーツ みつ豆（缶詰・はごろもフーズ） | 1個 | 93kcal |
| あんみつ（むつみ） | 1個 | 155kcal |
| あんみつ（ヤマザキ） | 1個 | 244kcal |
| あんみつ（カルディ） | 100ｇ当たり | 93kcal |
| 黒蜜のフルーツあんみつ（銚子屋） | 100ｇ当たり | 106kcal |
| カップあんみつ（井村屋） | 1パック | 210kcal |
| クリームあんみつ（デニーズ） | 1人前 | 282kcal |
| 本格春あんみつ 桜餅添え（シャトレーゼ） | 1人前 | 250kcal |
| 白玉あんみつ（みつや） | 1人前 | 332kcal |
| あんみつ（舟和） | 1人前 | 118kcal |
| 季節のクリームあんみつ（ロイヤルホスト） | 1人前 | 329kcal |
| あんみつ（セブンイレブン） | 1人前 | 132kcal |
| あんみつデザート（オランダ屋） | 1人前 | 280kcal |
| あんみつ（スガキヤ） | 1人前 | 285kcal |
| クリームあんみつ（華屋与兵衛） | 1人前 | 241kcal |
| あんみつ（船橋屋） | 1人前 | 161kcal |
| クリームあんみつ（不二家） | 1人前 | 541kcal |
| あんみつ（みはし） | 1人前 | 285kcal |
| あんみつ（六花亭） | 1人前 | 274kcal |
| ミニあんみつ（華屋与兵衛 ） | 1人前 | 80kcal |
| クリームあんみつ（ジョナサン） | 1人前 | 241kcal |
| 抹茶ソースのソフトクリームあんみつ（ガスト） | 1人前 | 254kcal |
| あんみつ（ローソン） | 1人前 | 249kcal |
| いちごと白玉のあんみつ（ファミリーマート） | 1人前 | 336kcal |
あんみつは、今回紹介したものだと50～550キロカロリーほど。
平均すると、225キロカロリーになっています。
【好きな組み合わせを楽しむことができるあんみつはコチラ】
▶▶▶【送料無料】 伊豆河童のあんみつ8食セット
あんみつと他の和菓子のカロリー比較
他の和菓子のカロリーは以下のようになっています。
| 名称 | カロリー |
| 月餅 | 337kcal |
|---|---|
| 甘食 | 109kcal |
| 萩の月 | 136kcal |
| なごやん | 139kcal |
| どら焼き | 207kcal |
| 桜餅 | 108kcal |
| 柏餅 | 119kcal |
| 葛餅 | 74kcal |
| わらび餅 | 196kcal |
| きなこ餅 | 184kcal |
| ずんだ餅 | 45kcal |
| いちご大福 | 214kcal |
| 豆大福 | 200kcal |
| 塩大福 | 165kcal |
| よもぎ大福 | 155kcal |
| 栗まんじゅう | 145kcal |
| きんつば | 180kcal |
| おはぎ | 209kcal |
| みたらし団子 | 128kcal |
| 甘納豆 | 45kcal |
| もなか | 128kcal |
| 生八つ橋 | 64kcal |
| ぜんざい | 281kcal |
| カステラ | 128kcal |
あんみつは208kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりも高くなっています。
あんみつのカロリーは高いの？ダイエットに向いてるの？
あんみつは、1人前が208kcal。
カロリーは少し高いですが、ダイエットに活用することは可能です。
あんみつにはいろいろな種類がありますが、シンプルにすればするほどカロリーを抑えることができます。
白玉だんごが入った白玉あんみつの場合だと、白玉団子が3～5個ぐらいは入っていると思います。
この白玉団子ですが、1個（20g）が37kcal。
3個で111kcalで、5個だと185kcalもあります。
ダイエットしたいのであれば、白玉団子は入れないようにしましょう。
また、フルーツあんみつの場合だと、みかんやパイナップル・もも・さくらんぼ・マンゴーなどのフルーツが入っています。
あんみつを作るとき、フルーツの缶詰を使用する時もあると思いますが、朝からフルーツミックス（はごろも）は、1缶（190ｇ）で93kcalです。
カロリー自体はそれほど高くありませんが、あんこや白玉団子などもいっしょだとカロリーはかなり高くなってしまいます。
そのほか、クリームあんみつにすると、アイスクリームを使用します。
バニラアイスは100ｇで180kcalもあるので、たくさん使うほどカロリーは高くなってしまいます。
以上のようなことからも、あんみつを食べながらダイエットしたいのであれば、カロリーが高くなる材料はひかえておいたほうがいいです。
また、つぶあんも10ｇで25kcalあるので、できるだけ少なくしておきましょう。
あんみつを作るときに多く使う寒天ですが、0kcalでありながら食物繊維が豊富なので、こちらを増やしておくのもいいと思います。