栗まんじゅうは、栗粒入りの白餡を皮でくるんだ和菓子。
見た目が栗に似ているので、この名称になっています。
全国の和菓子店で販売されているほか、スーパーやコンビニなどでも品ぞろえされているほど人気があります。
今回は、そんな栗まんじゅうのカロリーと糖質・栄養成分、ダイエットに向いてるかどうか？を紹介します。
栗まんじゅう（1個）のカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】145kcal・47ｇ
【糖質】30.7ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：2.8ｇ 食物繊維：1.4ｇ 塩分：0.0ｇ
栗まんじゅうに使われている材料のカロリー
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栗の甘露煮（100ｇ） |
薄力粉（100ｇ） |
無塩バター（10ｇ） |
|---|---|---|
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238kcal |
368kcal |
75kcal |
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白あん（100ｇ） |
玉子（1個） |
卵黄（1個） |
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135kcal |
76kcal |
66kcal |
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みりん（10ml） |
重曹（10ｇ） |
砂糖（10ｇ） |
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24kcal |
0kcal |
39kcal |
栗まんじゅうのカロリー一覧
| 名称 | 内容量 | カロリー |
| 栗饅頭（文明堂） | 100ｇ当たり | 307kcal |
| 栗まんじゅう（ヤマザキ） | 1個 | 112kcal |
| 栗まんじゅう3個入り（あわしま堂） | 1個 | 100kcal |
| 栗饅頭（たねや） | 1個 | 130kcal |
| 栗饅頭（湖月堂） | 1個 | 108kcal |
| 栗饅頭（シャトレーゼ） | 1個 | 107kcal |
| 栗まんじゅう（セブンイレブン） | 1個 | 152kcal |
| 栗まんじゅう（ローソン） | 1個 | 52kcal |
| 一粒栗まんじゅう（ファミリーマート） | 1個 | 205kcal |
| 栗まんじゅう（無印良品） | 1個 | 90kcal |
栗まんじゅうは、今回紹介したものだと50～310キロカロリーほど。
平均すると、120キロカロリーになっています。
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栗まんじゅうと他の和菓子のカロリー比較
他の和菓子のカロリーは以下のようになっています。
| 名称 | カロリー |
| 月餅 | 337kcal |
|---|---|
| 甘食 | 109kcal |
| 萩の月 | 136kcal |
| なごやん | 139kcal |
| どら焼き | 207kcal |
| 桜餅 | 108kcal |
| 柏餅 | 119kcal |
| 葛餅 | 74kcal |
| わらび餅 | 196kcal |
| きなこ餅 | 184kcal |
| ずんだ餅 | 45kcal |
| いちご大福 | 214kcal |
| 豆大福 | 200kcal |
| よもぎ大福 | 155kcal |
| 塩大福 | 165kcal |
| きんつば | 180kcal |
| おはぎ | 209kcal |
| みたらし団子 | 128kcal |
| 甘納豆 | 45kcal |
| もなか | 128kcal |
| 生八つ橋 | 64kcal |
| あんみつ | 208kcal |
| ぜんざい | 281kcal |
| カステラ | 128kcal |
栗まんじゅうは145kcalなので、比較すると、カロリーは平均くらいになっています。
栗まんじゅうのカロリーは高いの？太るの？ダイエットは？
栗まんじゅうは、1個145kcal。
小さいサイズでありながらカロリーは高く、ダイエットには向いていないといえます。
栗まんじゅうは、あんこが入っていて食べごたえがある和菓子。
1個食べれば十分だと思います。
何個も食べると太ってしまう可能性もあるので、食べ過ぎには注意しましょう。