きんつばは、小豆本来の味をいかしたあんを、生地で包んだ伝統的な和菓子。
あんの甘さがくちいっぱいに広がるお菓子であり、お茶によく合います。
夏に冷やすと、より一層の風味を楽しむことができます。
今回は、そんなきんつばのカロリー一覧と糖質・栄養成分、ダイエットに向いているかどうか？を紹介します。
きんつばのカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】180kcal・1個（68ｇ）
【糖質】35.9ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：4.1ｇ 食物繊維：3.9ｇ 塩分：0.2ｇ
きんつばに使われている材料のカロリー
|
粉末寒天（100ｇ） |
薄力粉（100ｇ） |
白玉粉（100ｇ） |
|---|---|---|
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0kcal |
368kcal |
370kcal |
|
サラダ油（10ｇ） |
つぶあん（10ｇ） |
砂糖（10ｇ） |
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96kcal |
25kcal |
39kcal |
きんつばのカロリー一覧
| 名称 | 内容量 | カロリー |
| きんつば（又一庵） | 100ｇ当たり | 208kcal |
| きんつば（ヤマザキ） | 1個 | 252kcal |
| きんつば（中田屋） | 1個 | 141kcal |
| きんつば（榮太郎） | 1個 | 137kcal |
| きんつば（シャトレーゼ） | 1個 | 166kcal |
| きんつば（セブンイレブン） | 1個 | 158kcal |
| きんつば（ファミリーマート） | 1個 | 152kcal |
| 高砂きんつば（本高砂屋） | 1個 | 157kcal |
| きんつば（米屋） | 1個 | 145kcal |
| きんつば（喜八洲総本舗） | 1個 | 295kcal |
| 抹茶きんつば（満願堂） | 1個 | 145kcal |
きんつばは、今回紹介したものだと130～300キロカロリーほど。
平均すると、160キロカロリーになっています。
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きんつばと他の和菓子のカロリー比較
他の和菓子のカロリーは以下のようになっています。
| 名称 | カロリー |
| 月餅 | 337kcal |
|---|---|
| 甘食 | 109kcal |
| 萩の月 | 136kcal |
| なごやん | 139kcal |
| どら焼き | 207kcal |
| 桜餅 | 108kcal |
| 柏餅 | 119kcal |
| 葛餅 | 74kcal |
| わらび餅 | 196kcal |
| きなこ餅 | 184kcal |
| ずんだ餅 | 45kcal |
| いちご大福 | 214kcal |
| よもぎ大福 | 155kcal |
| 豆大福 | 200kcal |
| 塩大福 | 165kcal |
| 草大福 | 137kcal |
| 栗まんじゅう | 145kcal |
| おはぎ | 209kcal |
| みたらし団子 | 128kcal |
| 甘納豆 | 45kcal |
| もなか | 128kcal |
| 生八つ橋 | 64kcal |
| あんみつ | 208kcal |
| ぜんざい | 281kcal |
| カステラ | 128kcal |
きんつばは180kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりも少し高くなっています。
きんつばのカロリーは高いの？太るの？ダイエットに向いてるの？
きんつばは、1個が180kcal。
あんこをたくさん使っているのでカロリーは高く、ダイエットには向かない和菓子です。
きんつばは、美味しいからといって何個も食べてしまうと太る可能性もあります。
カロリーが気になる人は、半分にして食べるなど、工夫したほうがいいでしょう。