豆大福は、餅の中に赤エンドウや大豆を混ぜ込んで作った和菓子の一種。
餅の美味しさと豆の食感の相性が良く、あっさりとして美味しいです。
昔から作られていてシンプルな和菓子ですが、とても人気があります。
今回は、そんな豆大福のカロリーと糖質・栄養成分、ダイエットに向いてるかどうか？を紹介します。
豆大福のカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】200kcal・1個
【糖質】42.8ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：4.1ｇ 食物繊維：2.1ｇ 塩分：0.1ｇ
豆大福に使われている材料のカロリー
|
赤えんどう豆（100ｇ） |
片栗粉（100ｇ） |
白玉粉（100ｇ） |
|---|---|---|
|
129kcal |
334kcal |
370kcal |
|
こしあん（10ｇ） |
塩（10ｇ） |
砂糖（10ｇ） |
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16kcal |
0kcal |
39kcal |
豆大福のカロリー一覧
| 名称 | 内容量 | カロリー |
| 豆大福（木内製菓） | 100ｇ当たり | 265kcal |
| 豆大福（ヤマザキ） | 1個 | 266kcal |
| 塩豆大福（セブンイレブン） | 1個 | 217kcal |
| 豆大福（ローソン） | 1個 | 200kcal |
| 名代豆餅（出町ふたば） | 1個 | 148kcal |
| 白玉豆大福（つぶあん・銀座あけぼの） | 1個 | 222kcal |
| 白玉豆大福（こしあん・銀座あけぼの） | 1個 | 228kcal |
| 豆大福（松島屋） | 1個 | 235kcal |
| 豆大福（武藤製菓） | 1個 | 167kcal |
| ハスカップ大福（セイコーマート） | 1個 | 163kcal |
豆大福は、今回紹介したものだと140～240キロカロリーほど。
平均すると、205キロカロリーになっています。
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豆大福と他の和菓子のカロリー比較
他の和菓子のカロリーは以下のようになっています。
| 名称 | カロリー |
| 月餅 | 337kcal |
|---|---|
| 甘食 | 109kcal |
| 萩の月 | 136kcal |
| なごやん | 139kcal |
| どら焼き | 207kcal |
| 桜餅 | 108kcal |
| 柏餅 | 119kcal |
| 葛餅 | 74kcal |
| わらび餅 | 196kcal |
| きなこ餅 | 184kcal |
| ずんだ餅 | 45kcal |
| いちご大福 | 214kcal |
| よもぎ大福 | 155kcal |
| 塩大福 | 165kcal |
| 栗まんじゅう | 145kcal |
| きんつば | 180kcal |
| おはぎ | 209kcal |
| みたらし団子 | 128kcal |
| 甘納豆 | 45kcal |
| もなか | 128kcal |
| 生八つ橋 | 64kcal |
| あんみつ | 208kcal |
| ぜんざい | 281kcal |
| カステラ | 128kcal |
豆大福は200kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりも高くなっています。
豆大福のカロリーは高いの？太るの？ダイエットは？
豆大福は、1個200kcal。
いちご大福：214kcal、よもぎ大福：155kcal、塩大福：165kcalであり、同じ様な和菓子と比較すると、カロリーは平均よりも高くなっています。
カロリーは高く、ダイエットには向いていない和菓子といえます。
豆大福は、豆やあんこが入っていて食べごたえがある和菓子。
食べ過ぎると太ってしまう可能性もあります。
ダイエット中に甘い和菓子を食べたいのであれば、低カロリーな葛餅や生八つ橋などを選んだほうがいいでしょう。