太刀魚(タチウオ)のカロリーと糖質!栄養や効果なども紹介

タチウオ

太刀魚のカロリー(kcal)と糖質

食べ物のカロリー
太刀魚のカロリーは266kcal、糖質0.0g。(※可食部100gあたり)

カロリーは高いので、ダイエットには向いていない食材といえます。

 
他の魚介類のカロリーや糖質は、以下のようになっています。

  • サバ・・・247kcal・0.3g
  • タラ・・・77kcal・0.1g
  • ブリ・・・257kcal・0.3g
  • タイ・・・177kcal・0.1g
  • スズキ・・・123kcal・0.0g

 
比較すると、カロリーは高く、糖質は低くなっています。

太刀魚の栄養と効果

タチウオの栄養
太刀魚は、消化のいい良質なたんぱく質に加え、DHAやオレイン酸・ビタミンAなどが豊富に含まれている魚になります。

 
DHAは、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きがある他、脳の神経細胞を活性化させる作用があります。

オレイン酸は、肌にハリとツヤを与える働きや悪玉コレステロールを減らす働きなどがあり、動脈硬化や心臓病の予防に対する効果が期待できます。

ビタミンAは、皮膚や粘膜を健康に保つ働きが期待できます。

 
アレルギーを予防するとされているビタミンB6が豊富に含まれています。

ビタミンB12が豊富に含まれていて、貧血を予防する効果が期待できます。

ビタミンDが豊富に含まれていて、カルシウムの吸収を促す作用があります。

 
細胞の老化を抑制する働きがあるビタミンEが含まれています。

血行を良くするとされているナイアシンが含まれていて、頭痛の改善や二日酔いの緩和などに対する効果が期待できます。

太刀魚の主な効果

動脈硬化の予防・骨粗しょう症の予防・記憶力の向上・アレルギー症状の改善

太刀魚の主な栄養成分

DHA・オレイン酸・ビタミンA・ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンD・ビタミンE・ナイアシン

合わせてどうぞ

太刀魚の特徴などに関する記事です。

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